Worauf Du im Alltag und unterwegs achten solltest

Kurz & knackiger Edukationspost, Let’s go:

Auf Daily Nutritional Commitments (DNCs)

Was sind DNCs?
Gewohnheiten, die Dich den Tag über Ernährungstechnisch “On Track” halten. Es sind Gewohnheiten, die Du vermutlich sowieso schon machst oder leicht zu integrieren sind. Du magst sie, sie sind leicht umzusetzen und förderlich für deine Ziele. Sich darauf zu konzentrieren reicht, den Rest an Essensregeln kann man über Board werfen.

Warum sind DNC’s wichtig?
Damit du dich gut fühlst, dein Sättigungsgefühl spürst, deine Verdauung funktioniert, die entspannt bist und bewusste Entscheidungen bezüglich deiner Ernährung triffst. Nicht nur im Alltag. Sondern auch im Urlaub, auch auf der Geschäftsreise.

Wie können DNCs aussehen?
Unterschiedlich. Es können Rituale sein, es kann was mit der Ernährung zu tun haben. Muss es aber nicht. Es sollten 3-5 sein.

Ein paar Beispiele:
→ Eine Portion Protein in jede Mahlzeit integrieren
→ Entspannt morgens den Café trinken und den Tag dabei planen
→ Mittags nach dem Essen spazieren gehen
→ 3 Liter am Tag trinken

Wenn du auch bei einem unvorhersehbaren Tag (z.B. im Urlaub) darauf achtest, dass du deine energiegebenden DNCs integrierst, wirst du beim Essen bewusster handeln:

Im Bezug auf deine Körpersignale, aber auch im Bezug auf Nährstoffe und deine Ziele.

Nein, man muss nicht Kalorien dafür zählen und ein Urlaub bedeutet nicht immer einen Rückschritt in der Sportreise.

Du solltest nur lernen, wie man bewusst isst. Wie das geht zeige ich dir mit zahlreichen Tools, Aufgaben und praxisnahen Tipps in dem Kurs Bewusstes Essen – Dein Leitfaden.

Mehr dazu hier: https://lnkd.in/gTSVBncP