Training im Urlaub? Ist doch Zeit zu entspannen… oder? Ja, und genau deshalb schließt das eine das andere nicht aus. Ich bin kein Fan von Schwarz-Weiß-Denken.Nicht beim Essen.Nicht beim Training.Und eben auch nicht beim Training im Urlaub. Was ist IMMER unser Ziel?Zufrieden zu sein. Uns wohl zu fühlen. Und Sport ist auch im Urlaub eine…
“Ich hatte nie das Gefühl, Arbeit zu sein – sondern als Mensch gesehen zu werden.” Das hat mir eine Kundin ein halbes Jahr nach unserer Zusammenarbeit geschrieben.Sie hat in der Zeit über 30 Kilo abgenommen.Gesund. Nachhaltig. Ohne Druck.Ohne Kontrolle. Weil es um mehr geht als nur Training: → Bewegung, die dich stärkt: Körperlich und mental.→…
Warum ich Training heute anders denke. Früher war mein Leben Bodybuilding. Alles drehte sich um Essen, Disziplin und Kontrolle über meinen Körper. Heute trainiere ich mit Menschen, um etwas ganz anderes zu erreichen: Körperliche und mentale Gesundheit.Wir arbeiten MIT dem Körper und nicht gegen ihn. Was war mein Wendepunkt?Meine Physiotherapie-Ausbildung im Krankenhaus.Dort habe ich erlebt,…
“Cardio macht den Kopf frei,Krafttraining das Herz voll” Hat neulich eine Kundin in einem Training zu mir gesagt und ich weiß genau, was sie meint. Du auch? Hast du Krafttraining auch schon mal so betrachtet? Es ist für uns die Zeit in der wir in uns reinspüren, uns wirklich fühlen.Geerdet sind. Wir während des Trainings…
Du hast keine Zeit für Sport, willst aber maximale Erfolge? Training Das sind nur 1,39 % deines Tages, come on, wie wichtig ist dir dein Ziel? (Ich bringe dir gerne bei, wie du die Übungen richtig ausführst) Ernährung Einstieg:Zu jeder Mahlzeit Protein hinzufügen. Fortgeschritten:Jede Mahlzeit UM Protein herumplanen. Beispiel: Dann überlege dir, was dazu passt:…
Eine Vorstellungsrunde 🤝
Learnings aus 2 Jahren hauptberuflicher Selbstständigkeit als Online Personal Trainerin
Jap, Krafttraining ist meine Meditation Und so wird es das auch bei dir.(Punkt 10 ist der Wichtigste 😉) 1. Atmung beachtenDas Ausatmen beim Überwinden des Gewichts (ohne die Luft anzuhalten) ist am schonensten für deinen Beckenboden. 2. Schweres GewichtSo, dass du währenddessen an nichts anderes denken kannst. 3. Nimm die Geschwindigkeit raus.Ein Atemzug pro Wiederholung.Ist…
Aktuelle Studienlage zu Sport und Angstzuständen
Hast du ein Frustrationsprotokoll? Laut einem Podcast, den ich neulich gehört habe ist es ein Muss.Ich finde die Idee grandios. Nicht auf Autopilot zu laufen und mit z.B. Essen ein negatives Gefühl zu kompensieren, sondern sich einem Protokoll entlanghangeln. Was für mich den entscheidenden Unterschied macht ist dabei über den Körper gehen, bevor man sich…
