Die erste Ernährungsweise mit Zufriedenheits-Garantie
Dein Leitfaden zu bewusstem Essen – speziell für Frauen, die mehr als Kalorien zählen wollen: Baue wieder strategisch ein gesundes Essverhalten auf, das dir endlich deine Lebensqualität zurückgibt.
Du hast die Schnauze voll von Diäten und möchtest ohne Kalorienzählen dein Essverhalten nachhaltig verändern und dabei mit gezielten Strategien lernen deinen Körpersignale entsprechend zu essen? Dann ist Bewusstes Essen – Dein Leitfaden genau das Richtige für dich!
sofort lebenslanger Zugang
Mehr als Frieden mit Essen & deinem Körper schließen
– deine Reise zur inneren Stärke .
Als Personal Trainerin, Physiotherapeutin, ehemalige Leistungssportlerin und Bodybuilderin kenne ich auffälliges Essverhalten aus verschiedenen Perspektiven nur zu gut. Auf dem Markt fehlte bisher ein konkreter Leitfaden, wie man (Frau) wieder erlernt den eigenen Körpersignalen zu vertrauen.
Zufriedenheitsgarantie
Keine schlechte Laune, keine Einschränkungen, dafür eine hohe Lebensqualität und Zufriedenheit rund ums Essen.
Nie wieder Kalorien zählen!
Messbare Fortschritte ja, aber arbeite mit klaren, intuitiven Skalen, um deinen Hunger, deine Zufriedenheit und dein Energielevel zu verstehen und zu steuern.
Verändere deine Beziehung zum Essen – nachhaltig und ohne Diäten!
Lerne, Essen ohne Schuldgefühle zu genießen und verabschiede dich vom ständigen Denken an Kalorien und Essensregeln.
Praxisnahe Strategien für deinen Alltag
Kein trockener Theorieunterricht: Du erhältst konkrete Tools, die du direkt anwenden kannst, um stressfrei und achtsam zu essen.
Dein Weg ist individuell – so wie du.
Passe die Prinzipien des bewussten Essens an deine persönlichen Bedürfnisse und Körpersignale an.
Mehr Zeit und Energie für die wirklich wichtigen Dinge im Leben.
Reduziere die mentale Belastung durch Essen und schaffe Raum für Familie, Karriere und deine persönlichen Ziele.
Deine garantiert letzte Diät.
Warum du mit bewusstem Essen anfangen MUSST
Du denkst ständig an Essen.
Schon beim Aufwachen fragst du dich: „Was darf ich heute essen?“ Deine Tage drehen sich nur noch um Kalorien, Verbote und die Angst vor Heißhungerattacken.
Essen ist dein emotionaler Zufluchtsort
Stress, Langeweile oder Frust – du greifst zum Essen, um dich besser zu fühlen. Aber danach fühlst du dich oft noch schlechter.
Du fühlst dich hilflos gegenüber deinen Körpersignalen
Hunger? Sättigung? Zufriedenheit? Du spürst nicht mehr, was dein Körper wirklich braucht, weil du dich so oft gezwungen hast, „stark“ zu sein.
Du hast alles probiert – und trotzdem keinen Erfolg
Egal ob Low Carb, Intermittent Fasting oder Saftkuren – am Anfang läuft es gut, doch am Ende fällst du immer wieder in alte Muster zurück. Der Frust wächst, und du fragst dich: „Warum klappt es bei mir einfach nicht?“
Gesellschaftliche Erwartungen setzen dich unter Druck
Social Media, Diätkultur, perfekte Körper – du fühlst dich, als würdest du nie genügen.
Ständig Schuldgefühle
Ein Stück Schokolade, und schon denkst du: „Jetzt ist sowieso alles egal.“ Was folgt, ist ein Wochenende voller Überessen – und das schlechte Gewissen, das dich tagelang verfolgt.
Klingt das vertraut? Du bist nicht allein! Viele Frauen fühlen sich genauso. Sie sind gefangen in einem Kreislauf aus Verzicht, Frust und Schuldgefühlen – und glauben, dass sie einfach „stärker“ sein müssten. Dabei liegt die Lösung nicht in mehr Disziplin, sondern in einem neuen Umgang mit Essen und dir selbst.
Wenn du dich in diesen Punkten wiedererkennst, ist es Zeit für eine Veränderung! Lass uns gemeinsam eine neue Beziehung zum Essen aufbauen – frei von Regeln, Verzicht und schlechtem Gewissen.
sofortiger & lebenslanger Zugriff
Starte jetzt mit bewusstem Essen!
Was erwartet dich?
100 Videos in
9 klar strukturierten Modulen
Verständliche, strategische & umsetzbare Schritte, wie du bewusstes Essen in deinen Alltag integrierst. Ein ganzheitlichen Ansatz aus subjektiver und objektiver Ernährung, positiver Psychologie und bewusster Gewichtsreduktion.
Für eine nachhaltige Veränderung deines Essverhaltens.
Von der Theorie direkt in die Praxis
Jedes Modul enthält praktische Aufgaben und es gibt begleitende Worksheets, die dir helfen, das Gelernte sofort in deinen Alltag zu übertragen.
Schritt für Schritt in Richtung eines entspannten und gesunden Umgangs mit Essen.
Authentische Unterstützung
Als Physiotherapeutin, zertifizierte Ernährungstrainerin und ehemalige Bodybuilderin weiß ich genau, wie sich der Kreislauf aus Diäten, Verzicht und Überessen anfühlt. Ich war selbst dort, wo du heute stehst und begleite dich mit fundierten und praxisnahen Strategien auf deinem Weg zu einem gesunden Essverhalten.
Ernährungscoaching im 1:1 jederzeit zusätzlich buchbar
Du bist Diäten leid und bist bereit für den nachhaltigen Ansatz?
Garantiert mit hoher Lebesqualität & Zufriedenheit
Knapp 100 Videos in 9 Modulen
Strategisch. Ganzheitlich und Schritt für Schritt.
Dein Fahrplan zum Erfolg
Dein Weg zu bewusstem Essen und innerem Gleichgewicht.
Gedankenchaos reduzieren
Mit Energiemanagement und starken Entscheidungen mehr Klarheit im Kopf.
Inneres Gleichgewicht
Erhöhe mit gezielten Tools deine Zufriedenheit beim Essen.
Bewusstes Essen in der Praxis
Werkzeuge und Techniken auch für herausfordernde Situationen im Alltag.
Essverhalten neu gestalten
Mit Achtsamkeit und Tools alte Muster erkennen und durchbrechen.
Essen in Gesellschaft
Decke unbewusste Mechanismen auf und erlerne Strategien und Tools für das Essen in Gesellschaft.
Ernährungsbiochemie
Welche Faktoren deinen Hunger beeinflussen und wie du ihn aktiv managen kannst.
Abnehmen vs. Gewicht halten
Langfristig und nachhaltig abnehmen. Ohne Zählen, Abwiegen oder Hungern. Ohne Jojo. Ja, das geht.
Inputs zur positiven Psychologie
Decke unbewusste Mechanismen auf und erlerne Strategien und Tools für das Essen in Gesellschaft.
sofortiger & lebenslanger Zugriff
Schließe jetzt Frieden mit dem Essen!
Ständig zusätzlicher Mehrwert
Bewusstes Essen-Dein Leitfaden
Große Kurserweiterung 2025:
Ernährungspsychologie
Erforsche die komplexen Faktoren, die dein Essverhalten über die Lebensspanne hinweg beeinflussen, von inneren Steuermechanismen bis hin zu sozialen und neurologischen Einflüssen und entdecke die neusten Ansätze zur Ernährungstherapie und Umgang mit emotionalem Essen.
Ich weiß wie du dich gerade fühlst.
Ich hätte mir vor 6 Jahren einen solchen Leitfaden gewünscht.
Meine fachlichen Qualifikationen:
- Physiotherapeutin
- Fitness A-Lizenz
- Zertifizierte Personal Trainerin
- Master of Health Coach Fitness
- Ernährungstrainerin
- B.Sc. Therapie- und Gesundheitsmanagement
- Jahrelang Trainerin im Fitnessstudio einer Universität
- Jahrelang Erfahrung als Personal Trainerin
- Veröffentlichung: Paper zum Thema Förderung von Aktivität bei schweren Depressionen im September 2022
- i.A. Yogalehrerin 200h
- RKC Kettlebelltrainerin C (und D)
- Moderation 365 Beraterin (strategisches!) bewusstes Essen
- Manualtherapeutin (fast fertig)
- i.A. Mindset Coach nach Christian Bischoff
Warum du hier Frieden mit dem Essen schließen kannst!
Über einen Teil vom wahren Wunder haben wir garnicht geredet im Zoom vorhin, das ist: Abnehmen ohne Verzichtgefühle und ganz vor allem OHNE jegliches Kalorien zählen … hätte ich nie für möglich gehalten!
Abnehmen mit Kalorien zählen, darauf habe ich überhaupt keinen Bock mehr, das will ich nie nie wieder machen, das macht Stress, Aggro und schlechte Laune.
Kann immer noch kaum glauben, dass es wirklich geht, selbst nach Jahrzehnten von Diäten und meinen krassen JoJo-Geschichten. Ein totaler Zugewinn am Lebensqualität ist das,
danke my dear!
Hast du die Size-Zero-Diäten satt und willst jetzt endlich einen gesunden Zugang zum Essen finden?
Mit garantiert hoher Lebensqualität & Zufriedenheit
Die Vorteile deines Leitfadens
Mit deinem Leitfaden wird es dir leichter fallen, Frieden mit deinem Körper und dem Essen zu schließen.
Wie wäre ein Perspektivwechsel, um Schwung und Abwechslung in dein Training und deinen Alltag zu bringen? Ich empfehle dir nicht WENIGER, sondern MEHR. Das bedeutet:
Gedanken, die dir schaden.
Weniger Kalorien, weniger Fett, weniger essen, weniger Freiheit, weniger Geduld und weniger Spielraum und der gute alte Perfektionismus
bewusstes Essen-Perspektivwechsel
Mehr Lebensqualität, mehr Gemüse, mehr Proteine, mehr Wasser, mehr Zufriedenheit, mehr Schlaf, mehr Geduld, mehr Raum für Fehler, mehr Flexibilität.
Der Perspektivenwechsel hat das Ziel, wegzukommen vom defizitorientierten Denken, hin zu einer ressourcenorientierten Sichtweise. Das verspricht eine hohe Lebensqualität und entspricht genau meinem Ansatz beim Essen. Willst du es ausprobieren?
strategisch & nachhaltig
Häufige Fragen & Antworten
Du hast weitere Fragen?
Dann schreibe mir gerne eine Mail
bewusstessen{at}elisa-ernst.de
Schließe Frieden mit dem Essen!
Als examinierte Physiotherapeutin und zertifizierte Ernährungstrainerin mit wissenschaftlichem Hintergrund
im Bereich mentaler Gesundheit begleite ich dich zum gesunden Essverhalten.
Schließe Frieden mit dem Essen!
Als examinierte Physiotherapeutin und zertifizierte Ernährungstrainerin mit wissenschaftlichem Hintergrund
im Bereich mentaler Gesundheit begleite ich dich zum gesunden Essverhalten.
