Bye bye Langeweile!

Bye bye Langeweile! Mit Kettlebells wird dein Workout zum Highlight des Tages Kettlebells können für Kraft-, Ausauer-, Gleichgewichts- und Mobilitytraining genutzt werden. Alles in einem. Die Trainingseinheiten sind extrem effektiv und abwechslungsreich unddaher auch eine gute Cardio-Alternative zum Joggen. Sie sind perfekt, um Muskeln aufzubauen und den „straffen“ oder getonten Look zu erreichen. Und regelmäßiges…

Wie passt ein Wohlfühlkörper und Gewichtsziele zusammen?

Wie passt ein Wohlfühlkörper und Gewichtsziele zusammen? Ein Zielgewicht hat immer den Beigeschmack von „wenn ich das erreicht habe, dann bin ich glücklich“. Und das wird nicht so sein, denn glücklich sein ist ein Gefühl, was von innen kommt und du nicht mit deinem Aussehen erzeugen kannst. Genauso wenig wie mit dem neuen Auto, den…

Workout selbst zusammenstellen

Workout selbst zusammenstellen Dich hat die spontane Lust übermannt, dich zu bewegen. Du weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Lass mich dir einen kleinen, praktischen Leitfaden geben, mit dem du dir selbst deine Trainingssession zusammenstellen kannst: 1. Fange bei den großen Muskelgruppen an und ende bei den kleinen: Beine, Rücken, Brust, Schulter, Bauch. Diese…

Die andere Seite des Intervallfastens

Die andere Seite des Intervallfastens Es ist immernoch ein Trend und er ist berechtigt: die gesundheitlichen Argumente für das Intervallfasten sind nicht wegzureden und die körperlichen Erfolge sind schnell sichtbar. Da spreche ich aus eigener Erfahrung. ABER es ist immer noch eine Form der Diät. Eine Diät nutzt Verbote oder – wie das Intervallfasten –…

Was mentale Gesundheit in meinem Training heißt

Was mentale Gesundheit in meinem Training heißt Sport und regelmäßige Bewegung ist nicht nur für unseren Körper, sondern auch für unsere Psyche essentiell. In der Zusammenarbeit mit mir bedeutet es auch: 👟 Spaß am Sport zu haben.Ich will deine Endorphine so richtig in Schwung bringen! 👟 Positiver Selftalk„Ich kann das nicht.“ wird zu „Ich kann…

Mein Geheimtipp bei Rückenschmerzen

Mein Geheimtipp bei Rückenschmerzen Bei chronischen Rückenschmerzen solltest du Vorteil: Herkömmliche „Peanuts“ dieser Art sind wesendlich härter. Die Tennisbälle erwidern dafür den Gewebedruck besser, sind angenehmer und arbeiten sich daher besser in die Muskulatur ein. So entsteht keine Gegenspannung und die Muskelspannnung wird effektiv reduziert. Es ist kostengünstig und hast du vermutlich Zuhause. Wie kannst…

Ein nötiger Reminder

Ein nötiger Reminder ..weil es wieder wärmer wird und wir kürzere Klamotten tragen: Dehnungsstreifen und Orangenhaut lassen wir unkommmentiert. Menschen schwitzen und haben Haare am Körper, get over it. Deine ungefragte Meinung zum Körper anderer möchte keiner wissen. Frauen ziehen sich an wie SIE wollen und Männer brauchen es nicht als Signal zu verstehen. Amen…