Warum Schmerz nicht automatisch bedeutet, dass etwas kaputt ist. Plötzlich ist da dieser Schmerz – und die Panik kommt direkt mit. „Hab ich mir was kaputt gemacht?“„Ist das ein Bandscheibenvorfall?“„Soll ich mich lieber gar nicht mehr bewegen?“ 🚨 Aber: Schmerz bedeutet nicht automatisch Schaden. Muskeln können meckern,→ wenn sie einseitig oder falsch belastet werden,→ wenn…
Wie Krafttraining dein Selbstbild verändert – und warum das viel wichtiger ist als deine Hosengröße. Als ich mit Krafttraining angefangen habe, ging es mir – wie vielen – um mein Aussehen. Doch sehr schnell habe ich gemerkt:Training verändert weit mehr als den Körper: Es verändert, wie du dich selbst wahrnimmst.Es verändert, wie du durch den…
3 einfache Übungen für mehr Beweglichkeit im Alltag – und die 3 effektivsten! Beweglichkeit heißt nicht Spagat auf Knopfdruck. Es heißt: Schuhe im Stehen anziehen können. Die Einkaufstasche vom Boden aufheben, ohne zu fluchen. Oder sich am Rücken kratzen, ohne sich die Schulter auszurenken 😅 Hier sind meine Top 3 Übungen, um beweglicher zu werden…
„Ich kann nicht trainieren – bin auf Dienstreise.“ Klingt bekannt?Meine Klient:innen sehen das anders. Auf dieser Karte siehst du alle Orte, an denen in den letzten Monaten mit mir trainiert wurde – quer über den Globus verteilt. Alle farbigen Punkte?Selbstfürsorge unterwegs. Bewegung, die gut tut. Und das gute Gefühl, auch auf Reisen im eigenen Körper…
Ich dachte, ich müsste mich kleiner machen, um mehr wert zu sein. Warum Krafttraining feministisch ist. Ich hab so viele Jahre damit verbracht, gegen meinen Körper zu kämpfen.Weniger essen. Mehr trainieren. Bodybuilding war kein Hobby, es war mein Leben. Mein Lifestyle. Ich habe meine wirklichen Bedürfnisse ignoriert, weil ich dachte: Wenn ich diszipliniert genug bin,…
Wenn meine Stimmung im Keller ist – was ich tue. Und warum mein Körper dabei im Mittelpunkt steht. Wenn meine Laune im Keller ist, versuche ich rational meine Bedürfnisse durchgehen. Soo unendlich oft habe ich meine Bedürfnisse ignoriert und deswegen ist meine schlechte Laune eine logische Konsequenz der mangelnden Selbstfürsorge. Meine Fragen Habe ich gegessen?…
Was bleibt, wenn der Schmerz geht– aber die Angst bleibt? Ich skizziere kurz ein Bild von einer jungen Frau: 2 Jahre Leidensweg, 1 Jahr davon bettlägerig, eine Narbe, die nicht zuwächst, Fehlbehandlungen von ärztlicher Seite und jede Menge Schmerzen. Richtiger Mist. Irgendwann ist die Narbe zu, keine Bettordnung mehr und es wird keine Physiotherapie mehr…
Warum deine Verdauung beim Abnehmen wichtiger ist als die Waage Die meisten fangen mit Sport an, weil sie abnehmen wollen. Mein Ziel ist ein anderes. Ich komme aus dem Bodybuilding. Ich bin aber auch Physiotherapeutin. Und ich habe zum Thema Sport und mentale Gesundheit ein Paper publiziert. Mein Weg kam aus den Extremen zu dem…
„Ich habe eine Doktorarbeit geschrieben, dann schaffe ich ja wohl auch einen Klimmzug.“ Diesen Satz hat eine Klientin zu mir gesagt – und sie hat so recht. Wer als „Bürotäterin“ mit Klimmzügen anfängt, muss erstmal Muskeln aktivieren, von denen man vorher gar nicht wusste, dass es sie gibt. Der Weg ist lang. Und ehrlich gesagt:…
Die wichtigste Zutat für deine Ziele ist nicht Disziplin. Es ist Empowerment. Seit 8 Jahren begleite ich Menschen als Personal Trainerin – erst nebenberuflich, seit zwei Jahren hauptberuflich. Und ganz ehrlich? Egal, ob es um mehr Kraft, weniger Rückenschmerzen oder das gute alte „Ich will mich wieder wohlfühlen“ geht – der Erfolg steht und fällt…
