Sport ist… so viel mehr als nur Muskelaufbau, Körperfettanteil reduzieren, das Herzkreislaufsystem stärken, Ausdauer- und Mobiltytraining. Es ist auch eine Ruheinsel in der Mitte von einem stressigen Leben. Es ist ein Ritual aus Disziplin und sich für etwas anzustrengen. Es ist etwas Kontrollierbares in einer Welt, die sich häufig komplett außer Kontrolle anfühlt. Es ist…

Abnehmen ist deine einzige Motivation für Sport? Ich bin immer wieder erschrocken, dass ich von Kund:innen und Patient:innen gespiegelt bekomme, dass ihre Motivation Sport zu machen ausschließlich auf ihr Äußeres bezieht. Bei mir was das vor ein paar Jahren genauso:Bodybuildingdiäten.7 Mal Sport die Woche.Immernoch nicht gut genug. Durch meine Arbeit als Physiotherapeutin und meine Forschung…

Mein Aussehen ist meine uninteressanteste Eigenschaft. Ich hatte 2018 ein Fotoshooting (siehe Post gestern) um meine „Form“ nach einer intensiven Diätphase festzuhalten. Nur um festzustellen, dass ich mich auch in dieser „Bestform“ unwohl in meinem Körper fühlte. Sollte es das gewesen sein?Egal wie viel Mühe man sich gibt?Wie sehr man auf das Essen achtet undwie…

Wie es ist, sich dick zu fühlen. Das Bild ist für ein Fotoshooting 2018 entstanden. Ich hatte dafür 14kg abgenommen und war massiv im Untergewicht. War das gesund? Nein. War ich dick? Schon gar nicht. Für mich hat es sich anders angefühlt. Jedes Kleidungsstück war zu eng. Jeder Blick auf der Straße fühlte sich verurteilend…

Du BIST ein Vorbild für deine Kinder! Eine Klientin hat mir begeistert erzählt, dass sie sich wieder besser bücken kann, sich ihr Bauch deutlich reduziert hat und sie mehr Energie im Alter hat. Das freut mich.Aber weißt du was mich noch mehr freut? Die Sätze danach: Nicht nur IHR Essverhalten hat sich verändert. Die Süßigkeiten…

Krafttraining ist eine Form der Meditation Woran denkst du beim Krafttraining? Vielleicht an laute Männer in stickigen Fitnessstudios, die sich über ihre Muskelberge definieren und allen anderen mit ihrem Machogehabe auf den Zeiger gehen? Die Seite gibt es auch, aber lass mich dir erzählen, was Krafttrainig für mich ist: Ganz bei mir ankommen,Kopf aus und…

Warum du Yoga NICHT machen solltest. Autsch, jetzt habe ich was losgetreten. Aber hör‘ mir erstmal zu: Yoga ist momentan ein totaler Trend, was viele Leute dazu bringt, mal wieder etwas für sich zu tun. Erstmal: irgendeine Form der Bewegung ist besser als keine Bewegung. Aber du willst nicht irgendwie trainieren, oder?Nein, du willst deinem…

Scheitern ist ein Teil des Plans Fit zu werden ist eine Reise – ein Marathon und kein Sprint. Das erfordert Durchhaltevermögen. Hier ein paar Tools, die dir deine Reise erleichtern und dir helfen deine Erwartungen für den langen Lauf sinnvoll zu managen! Dankbarkeit:Dafür wo du jetzt schon stehst. Womit du arbeiten kannst, deine Möglichkeiten. Mitgefühl…

Erst ab 85 Jahren bist du alt. Aus jahrelanger Erfahrung während meiner physiotherapeutischen Tätigkeit, kenne ich sie alle: Die Ausreden. Mein Favorit ist das Alter. „Wissen Sie, Frau Ernst, ich bin ja auch nicht mehr die Jüngste. Da funktioniert das nicht mehr so wie bei Ihnen.“ Patientin, 45 Jahre jung. „Frau Ernst, in Ihrem Alter…

Wie sich Sport auf Deine Psyche auswirkt(wissenschaftlich fundiert) Körperliche Aktivität löst eine bemerkenswerte Breite und Vielfalt biologischer Veränderungen im Gehirn aus, was vermuten lässt, dass Sport seine Wirkung über mehrere Wege entfalten kann. Sport kann: Die Neuroplastizität auf mollekularer, zellulärer und struktureller (!) Ebene beeinflussen, sowie die Durchblutung des Gehirns verbessern. Entzündungshemmend sein (Verringerung der…