Angst vor Krafttraining: Die 3 größten Ängste – und warum sie unbegründet sind Angst vor Krafttraining ist eines der Themen, die mir in meiner Arbeit als Online Personal Trainerin am häufigsten begegnen. „Ich habe Angst, mit Gewichten etwas falsch zu machen“ – diesen Satz höre ich fast in jedem Erstgespräch mit einer neuen Kundin. Und…
Daily Nutritional Commitments (DNCs):Wie du entspannt isst – ohne Regeln, ohne Kalorienzählen Eine Klientin sagte mir mal: „Ich habe heute schon wieder gesündigt.“ Sie hatte Abends eine Pizza gegessen. Mit Freundinnen. Draußen, in der Abendsonne. Ein schöner Moment, wären da nicht die Schuldgefühle. Das ist so ein Moment, in dem ich gerne auf die Daily…
Effizientes Training bei wenig Zeit: Mein komplettes System für maximale Erfolge Effizientes Training bei wenig Zeit ist möglich, wenn du weißt, worauf es wirklich ankommt. Du hast keine Zeit für Sport, willst aber maximale Erfolge? Dann zeige ich dir hier genau das System, das ich mit meinen Kundinnen nutze, wenn Zeit die knappste Ressource ist….
Was bleibt, wenn der Schmerz geht– aber die Angst bleibt? Ich skizziere kurz ein Bild von einer jungen Frau: 2 Jahre Leidensweg, 1 Jahr davon bettlägerig, eine Narbe, die nicht zuwächst, Fehlbehandlungen von ärztlicher Seite und jede Menge Schmerzen. Richtiger Mist. Irgendwann ist die Narbe zu, keine Bettordnung mehr und es wird keine Physiotherapie mehr…
Warum deine Verdauung beim Abnehmen wichtiger ist als die Waage Die meisten fangen mit Sport an, weil sie abnehmen wollen. Mein Ziel ist ein anderes. Ich komme aus dem Bodybuilding. Ich bin aber auch Physiotherapeutin. Und ich habe zum Thema Sport und mentale Gesundheit ein Paper publiziert. Mein Weg kam aus den Extremen zu dem…
Workout mit dem Slingtrainer Was Dich beim Training mit dem Slingtrainer erwartet: Mit dem Slingtrainer wird stets die Körpermitte intensiv trainiert. Er ist für Cardioeinheiten ebenso geeignet wie für Krafttrainingseinheiten. Die Körperkoordination wird während des Trainings ebenso geschult wie die Durch das geringe Gewicht und die leichte Verstaubarkeit wird der Slingtrainer zum idealen Reisebegleiter. Beim…
Training mit Körpergewicht Was sind die Vorteile vom Training mit Körpergewicht? Deine Fitness aufbauen geht auch ohne ein Fitnessstudio, Homegym oder zusätzliches Equipment. Ein guter Trainingsplan und Dein Körper reichen aus: wir setzen Dein Gewicht effektiv ein, so dass Du auch z.B. auf Deinen Geschäftsreisen an Deinen Zielen arbeiten kannst. Was ist ein Training mit…
Meditation und chronische lumbale Rückenschmerzen Bei chronischen Rückenschmerzen im unteren Rücken scheinen auf Meditation basierende Therapien gegenüber der konventionellen Behandlung signifikant vorteilhaft zu sein: Die Forschung hat auch zunehmend Beweise für die Wirksamkeit der Meditation aus anatomischer Sicht geliefert; insbesondere haben Studien eine Veränderung der Hippocampus-Subiculum-Struktur und eine Zunahme der dorsalen präfrontalen Cortex-Integration nach meditativen…
High Intensity Training Effektives und zeiteffizientes Training mit minimalem Equipment. Was ist HIIT? High Intensity (Interval) Training oder auch HIT/HIIT beschreibt sich abwechselnde Perioden aus kurzen, intensiven (anaeroben) Belastungsabschnitten und kurzen, unvollständigen Pausen. Die Periodenzeiten können variieren. Eine sehr kurze Form des HIIT Trainings ist Tabata. Hier dauert eine Belastungsphase 20 Sekunden und die Pausenzeit…
Die wichtigste Regel, um fit zu werden… ..ist in der Routine zu bleiben. Oder anders:Wenn du niemals aufhörst, ist es ziemlich unmöglich zu „versagen“. Aber wenn Aufhören zu deiner Routine gehört, dann ist es quasi unmöglich Erfolg zu haben. Was brauchst du, um regelmäßig Sport zu machen? Feste Termine und eine Person, die dich korrigiert…
