Osteoporose Training online: Geht das wirklich sicher? Eine Frage, die mir häufig gestellt wird, sobald das Thema Osteoporose und Online-Training zusammenkommt: „Ist es nicht riskant, ausgerechnet bei einem Thema wie Osteoporose online statt vor Ort zu trainieren?“ Diese Frage ist berechtigt – und die Antwort hängt entscheidend davon ab, wie das Online-Training konkret gestaltet ist….
5 Trainingsmythen für Frauen 40+, die dich vom Start abhalten Krafttraining Mythen halten mehr Frauen vom Training ab, als man denkt. Bevor viele Frauen überhaupt mit Krafttraining beginnen, haben sie bereits eine ganze Reihe von Überzeugungen im Kopf, die sie eigentlich vom Start abhalten – meist, ohne dass diese Überzeugungen tatsächlich stimmen. Als Physiotherapeutin räume…
Osteoporose vorbeugen mit Krafttraining:Was wirklich wirkt Osteoporose Training ist eines der Themen, bei denen ich als Physiotherapeutin am häufigsten auf veraltete oder schlicht falsche Vorstellungen treffe. Viele Frauen glauben, dass sie bei einem erhöhten Osteoporose-Risiko besonders vorsichtig mit Bewegung sein sollten. Tatsächlich ist meistens das Gegenteil richtig – und genau darum soll es in diesem…
Warum Training in Umbruchphasen anders aussehen darf – und muss Training in Umbruchphasen sieht anders aus als sonst – und genau das ist gut so. Viele Frauen kommen zu mir nicht, weil „der Sommer vor der Tür steht“. Sondern weil sich ihr Leben – oder ihr Körper – gerade verändert. Oder manchmal auch beides. 😅…
Was nutzt dir ein gesundes Herz,… … wenn du nicht mehr von der Toilette aufstehen kannst? Argh.Es ist selten, aber manchmal muss ich deutlich und harsch sein.So bei dieser Diskussion: ”Ja, ich mach schon Sport! Ich fahre Fahrrad und ich gehe viel spazieren.” Mega!Weiter so!ABER.Das trainiert deine Ausdauer. Und das ist genial und notwendig für…
Warum die Kettlebell Training der ideale Einstieg ins Krafttraining zuhause ist – besonders in den Wechseljahren Wenn meine Kundinnen mit Krafttraining zuhause starten, empfehle ich sehr häufig dasselbe erste Trainingsgerät: ein Kettlebellset. Das hat handfeste Gründe, die weit über persönlichen Geschmack hinausgehen – und die besonders für Frauen in den Wechseljahren relevant sind. Warum ausgerechnet…
Neue Prioritäten: Alt werden und Sport treiben! Wenn es um Sport geht, denken viele Menschen vor allem an Ausdauer und Gewichtsverlust. Doch mit zunehmendem Alter sollten wir unsere Prioritäten neu ordnen und uns auf andere Aspekte konzentrieren, die für unsere Gesundheit besonders wichtig sind. Dazu gehören zum Beispiel dichtere Knochen, starke Muskeln, eine gute Balance,…
Warum Krafttraining für Frauen über 35 so wichtig ist Krafttraining für Frauen über 35 ist aus gutem Grund eines meiner absoluten Kernthemen. Die Fakten dahinter sprechen für sich, auch wenn sie im Alltag oft übersehen werden, weil sich körperliche Veränderungen meist schleichend anfühlen, nicht von einem Tag auf den anderen. Nach dem 30. Lebensjahr verlieren…
Erst ab 85 Jahren bist du alt. Aus jahrelanger Erfahrung während meiner physiotherapeutischen Tätigkeit, kenne ich sie alle: Die Ausreden. Mein Favorit ist das Alter. „Wissen Sie, Frau Ernst, ich bin ja auch nicht mehr die Jüngste. Da funktioniert das nicht mehr so wie bei Ihnen.“ Patientin, 45 Jahre jung. „Frau Ernst, in Ihrem Alter…
