Trainingskompass – Krafttraining und Mentoring per App
Lass den Trainingsplan in dein Leben passen.
Nicht dein Leben in den Plan.
Individuelles Krafttraining per App. Begleitet von mir als erfahrene Personal Trainerin & Physiotherapeutin.
Du machst bereits Sport, aber beim Krafttraining fehlt dir die Struktur oder die Motivation?
Du weißt, dass es wichtig ist, gerade für gesundes Altern. Aber zwischen Job, Familie und Alltag bleibt oft keine Energie übrig.
Vielleicht hast du schon Fitness-Apps ausprobiert, aber sie waren zu unpersönlich. Oder du hast gedacht: „Für Personal Training brauche ich mehr Zeit und Geld.“
Genau hier setzt Trainingskompass an.
kostenlos & unverbindlich
Mit Trainingskompass bekommst du einen Plan, der zu deinem Leben passt.
Sanft, aber bestimmt
Du bekommst einen Trainingsplan, der dich fordert, aber nicht überfordert.
Ohne Druck und ohne unrealistische Vorgaben. Stattdessen begleite ich dich Schritt für Schritt, sodass du in deinem Tempo stärker wirst und dranbleibst.
Flexibel und realistisch
Dein Training passt sich an dein Leben an.
Nicht andersherum.
Ob stressiger Arbeitstag, Urlaub oder eine Phase, in der einfach weniger Energie da ist: Dein Plan lässt sich anpassen. So bleibt Bewegung ein Teil deines Alltags ohne zusätzlichen Stress.
Individuell abgestimmt
auf deine Ziele, dein Equipment und deine aktuelle Lebenssituation.
Auch Schmerzen, Einschränkungen und Vorlieben fließen in die Planung mit ein, damit du immer sicher und sinnvoll trainierst.
Begleitet und nicht allein
Du trainierst selbstständig aber nie ohne Unterstützung.
Über die App sind wir im engen Austausch und alle zwei Monate besprechen wir in Ruhe deine Fortschritte per Zoom. So weißt du jederzeit: Jemand schaut mit, passt den Plan an und gibt dir Sicherheit.
Du musst dich nicht dem Training anpassen – das Training passt sich dir an.
Es gibt dir Kraft und Energie, statt dir welche zu nehmen.
Zeige ich dir gerne persönlich!
Mit jedem Training wächst dein Vertrauen in dich und deinen Körper.
Du merkst, dass du das Training tatsächlich in einen Alltag packen kannst und Fortschritte machst – ganz ohne Druck. Stück für Stück lernst du, deinem Körper mehr zuzutrauen und seine Signale besser zu verstehen.
Einkäufe und Alltag werden leichter
Ob schwere Taschen, Wäschekörbe oder ein schnelles Treppensteigen: Krafttraining wirkt sich direkt auf dein tägliches Leben aus. Dinge, die früher mühsam waren, gehen dir leichter von der Hand.
Schmerzen lassen nach
oder du weißt, wie du besser damit umgehst. Gezieltes Training lindert Beschwerden und zeigt dir, welche Bewegungen dir guttun. Statt unsicher zu sein, gewinnst du Klarheit: Du weißt, was deinem Körper hilft.
Sport wird zu deiner Me-Time
ein fester Anker statt ein Stressfaktor. Die Zeit mit deinem Trainingsplan ist bewusst für dich reserviert. Kein zusätzlicher Druck, sondern ein Moment nur für dich, in dem du auftanken kannst und stärker zurück in den Alltag gehst.
Deine Stimmung wird stabiler
Sport ist nicht nur Bewegung, sondern auch ein Ventil. Du spürst, wie dein Energielevel steigt, Stress abfällt und du emotional ausgeglichener wirst. Training wird so zu einer verlässlichen Ressource – für Körper und Kopf.
Dein Umgang mit Essen entspannt sich
Du lernst, mit deinem Körper statt gegen ihn zu arbeiten. Keine Kalorientabellen, keine Verbote. Sondern ein Gefühl dafür, was dir guttut. Ernährung wird Teil deiner Balance, nicht deiner Belastung.
Das Ergebnis: Du fühlst dich stärker, klarer und wohler – in deinem Körper und in deinem Leben.
kostenlos & unverbindlich
Wie läuft Trainingskompass ab?
Was erwartet dich?
So einfach startest du mit dem Trainingskompass:
- Kennenlerngespräch buchen
- App herunterladen & Startgespräch (60 Minuten) → Ziele, Schmerzen, Equipment, Alltag
- Dein individueller Monatsplan wird erstellt
- Kontinuierlicher Austausch: Kommentare, Feedback & Habit-Tracking direkt in der App
- Alle 2 Monate ein Check-In per Zoom (60 Minuten). Hier wir passen den Plan an deine aktuelle Lebenssituation an
Optional: Essensfotos, Fortschrittsbilder oder Umfänge hochladen und Feedback einholen → für noch mehr Klarheit.
Wenn du mehr Verbindlichkeit schätzt, meine physiotherapeutische Expertise für deine aktuelle Situation und deswegen eine individuelle Betreuung wünschst, dann freue ich mich dich kennenzulernen!
effektiv & zeitsparend
Warum mit mir?
Empathie
Ich habe Verständnis dafür, wenn Job, Familie und Alltag alle Energie ziehen. Deshalb ist dein Plan flexibel – ohne Druck, ohne schlechtes Gewissen.
Kompetenz
Physiotherapeutin, fast 10 Jahre Erfahrung als Personal Trainerin, Forschung im Bereich Sport & mentale Gesundheit,
fast 50 5-Sterne-Bewertungen bei Google.
Flexibilität
Training zu Hause, im Hotelzimmer oder im Fitnessstudio: Alles, was du brauchst, ist dein Smartphone.
Meine feste Überzeugung:
Du bist nicht unsportlich. Dein Körper wartet nur darauf, dass du ihm die Aufmerksamkeit schenkst, die er verdient.
Meine fachlichen Qualifikationen:
- Physiotherapeutin
- Manualtherapeutin
- Fitness Trainer A-Lizenz
- Zertifizierte Personal Trainerin
- Master of Health Coach Fitness
- Ernährungstrainerin
- B.Sc. Therapie- und Gesundheitsmanagement
- Jahrelang Trainerin im Fitnessstudio einer Universität
- Jahrelang Erfahrung als Personal Trainerin
- Veröffentlichung: Paper zum Thema Förderung von Aktivität bei schweren Depressionen im September 2022
- i.A. Yogalehrerin 200h
- RKC Kettlebelltrainerin C (und D)
- Moderation 365 Beraterin für bewusstes Essen
Lass uns die Missverständnisse direkt ausräumen
Mit mir an deiner Seite wird es dir leichter fallen, deine Ziele schneller zu erreichen und Sport in deinen Alltag zu integrieren.
Das ist nur ein Abnehm-Plan.
Nein. Es geht um Kraft, Energiemanagement und Gesundheit.
Sanft bedeutet ineffektiv.
Im Gegenteil: Nachhaltigkeit ist der Schlüssel zu echten Veränderungen.
Ich muss beim Sport 150% geben.
Nein. 80% reichen,
wenn es die richtigen Schritte sind.
Willst du endlich was an deiner Situation ändern?
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Der Trainingskompass ist dein Weg zu mehr Kraft, Struktur und Leichtigkeit. Ganz ohne Druck, aber mit klarer Begleitung.
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Häufige Fragen & Antworten
Du hast weitere Fragen?
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nehme ich mir Zeit für all deine Fragen.
Dein Training individuell auf ich dich abgestimmt.
Als examinierte Physiotherapeutin und zertifizierte Personal Trainerin mit wissenschaftlichem Hintergrund
im Bereich mentaler Gesundheit begleite ich dich zu deinem idealen Wohlfühlkörper.
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