Was hält dich (ehrlich!) davon ab, mit Sport anzufangen
– oder dranzubleiben?
Fehlende Zeit?
Verletzungen und Unwissen damit umzugehen?
Zu viele schlechte Erfahrungen?
Druck durch Diäten?






– oder dranzubleiben?
Fehlende Zeit?
Verletzungen und Unwissen damit umzugehen?
Zu viele schlechte Erfahrungen?
Druck durch Diäten?






Achtsamkeit und Abnehmen Trotz Einschränkungen zeigen die Ergebnisse, dass achtsamkeitsbasierte Interventionen bei der Gewichtsabnahme mäßig wirksam und bei der Verringerung des Essverhaltens im Zusammenhang mit Fettleibigkeit weitgehend wirksam sind. Im Vergleich zu Programmen zur Änderung des Lebensstils verloren die Teilnehmer:innen mehr Gewicht in Diät- und Trainingsprogrammen im Vergleich zu achtsamkeitsbasierte Interventionen. Bei der Nachuntersuchung zeigten…
Sport ist… so viel mehr als nur Muskelaufbau, Körperfettanteil reduzieren, das Herzkreislaufsystem stärken, Ausdauer- und Mobiltytraining. Es ist auch eine Ruheinsel in der Mitte von einem stressigen Leben. Es ist ein Ritual aus Disziplin und sich für etwas anzustrengen. Es ist etwas Kontrollierbares in einer Welt, die sich häufig komplett außer Kontrolle anfühlt. Es ist…
Arten von Anstrengung Du fühlst dich ausgelaugt,obwohl dein Training dir eigentlich mehr Energie geben sollte? Ich kenne das.Es ist Zeit Anstrengung neu zu denken. Arten von Anstrengung In den Personal Trainings arbeite ich mit verschiedenen Formen von Anstrengung: (Bitte nagel mich wissenschaftlich nicht darauf fest. Es ist eine vereinfachte Herangehensweise, die in meinen Trainings sehr…
Wenn meine Stimmung im Keller ist – was ich tue. Und warum mein Körper dabei im Mittelpunkt steht. Wenn meine Laune im Keller ist, versuche ich rational meine Bedürfnisse durchgehen. Soo unendlich oft habe ich meine Bedürfnisse ignoriert und deswegen ist meine schlechte Laune eine logische Konsequenz der mangelnden Selbstfürsorge. Meine Fragen Habe ich gegessen?…
3 Gründe, warum du in der Weihnachtszeit eine Pause von deiner Diät machen solltest. Weihnachten ist traditionell ein sehr geselliges Fest. Die Verwandtschaft kommt zusammen und es wird in der Regel deftig, schwer und viel gegessen. Nicht besonders förderlich für eine Diät, oder? Wenn du also an deiner Diät festhältst, kann Folgendes passieren: Es kann…
Ablauf Das Online Personal Training beginnt mit Deiner Buchung von einem Kennenlerngespräch. Danach starten wir mit Deinen Trainingseinheiten und bewegen uns immer mehr in Richtung Deiner Ziele. Derzeit entstehen Videos, um den Ablauf vom Online Personal Training zu verdeutlichen. Vielen Dank für Deine Geduld.Aber hier kannst du schonmal dein Kennenlerngespräch buchen- ich freue schon mich…