Was nutzt dir ein gesundes Herz,…

… wenn du nicht mehr von der Toilette aufstehen kannst?

Argh.
Es ist selten, aber manchmal muss ich deutlich und harsch sein.
So bei dieser Diskussion:

”Ja, ich mach schon Sport! Ich fahre Fahrrad und ich gehe viel spazieren.”

Mega!
Weiter so!
ABER.Das trainiert deine Ausdauer.

Und das ist genial und notwendig für dein Herz. Aber langfristig macht ein gesundes Herz nicht super viel her, wenn du keine Treppen und nicht mehr vom Stuhl oder dem Sessel hochkommst.

Oder noch deutlicher:
Du kannst nicht mehr von der Toilette aufstehen, weil dein Oberschenkel keine Kraft hat.

Was solltest du stattdessen machen?
Krafttraining.

Lass uns einen Test machen: Knie dich auf den Boden und stelle ein Bein auf. Du solltest jetzt in einer Art Ausfallschritt sein, aber mit einem Knie auf dem Boden.
Jetzt aufstehen. Mit geradem Oberkörper.

Stützt du dich mit der Hand ab? Dann solltest du dringend Krafttraining machen.

Die Muskulatur, die du heute aufbaust, bringt dich von der Toilette in den Stand im Alter.

Und wenn du nicht weißt, wie du das machen sollst, dann melde dich gerne bei mir.

So. Rant zu Ende.

Jetzt gehe ich wieder so meinem Sonnenschein-Selbst zurück.
Grüüüße, Elisa