Weitere interessante Aspekte

Achtsamkeitsinterventionen verbesserten Depressionen bei jungen Erwachsenen etwas, sie sollten aber mit Vorsicht eingesetzt werden – die negativen Auswirkungen von Achtsamkeitsinterventionen sowie die Langzeiteffekte müssen noch untersucht werden. (1)

Die Kategorien Wohlbefinden und stressbezogene Faktoren sind mit signifikanten Ergebnissen verbunden: Teilnehmer:innen mit einem höheren Ausgangswert des Wohlbefindens sowohl bei negativen als auch bei positiven Meditationsergebnissen zeigten moderate Steigerungen. In ähnlicher Weise zeigten Teilnehmer:innen mit einem höheren Grundlinien-Stressniveau einen moderaten Anstieg der negativen Ergebnisse und einen geringen Anstieg der positiven Ergebnisse. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Meditationen gegensätzliche, sogar gegensätzliche Wirkungen für Personen mit höherem Wohlbefinden und höherem Stresslevel haben. Dem kann dem zugrunde liegen, dass Meditationen, in denen man sich mit bestimmten Gedanken und Emotionen auseinandersetzt, für manche ein schwieriger Prozess sein kann. (2)

Es gibt einige Hinweise darauf, dass Mantra-Meditation die psychische Gesundheit und negative Affektivität in nicht-klinischen Proben verbessern kann. Die verfügbare Evidenz zeigt keine signifikanten Unterschiede zwischen dieser Form der Meditation, Entspannungstherapie oder Psychotherapie. (3)

Einige neuere Studien und systematische Reviews deuten jedoch darauf hin, dass bei einigen Meditationspraktiken, wie Achtsamkeit oder fokussierter Aufmerksamkeit, während der Meditationssitzungen unerwünschte Erfahrungen wie Angst oder Depersonalisierung auftreten können, selbst bei Menschen ohne Vorgeschichte von psychischen Gesundheitsproblemen. Diese Ergebnisse sind relevant und tragen zu einer ausgewogenen Perspektive der Meditation als einer Praxis bei, die sowohl zu positiven als auch zu negativen Ergebnissen führen kann. Obwohl es wahrscheinlich ist, dass schwerwiegende Nebenwirkungen nach Beendigung der Anwendung nicht auftreten oder bestehen bleiben. (3)

Es wurde ein signifikanter Effekt für die Exekutivfunktion aber nicht für Aufmerksamkeit, deklaratives Gedächtnis oder kognitives Altern identifiziert. Es gab keine ausreichenden Daten, um die Bereiche Konstruktion oder visuelle Wahrnehmung zu meta-analysieren, Bei der Untersuchung der Subdomänen der Exekutivfunktion verliehen achtsamkeitsbasierte Programme einen signifikanten Nutzen für das Arbeitsgedächtnis, aber nicht für die kognitive Flexibilität oder Inhibition. (4)

Meditation scheint bei der Behandlung von Angst etwas effektiver zu sein als Entspannung, und sie könnte auch nach 12 Monaten noch effektiver bleiben. (5)

Quellen:

(1) Reangsing C, Lauderman C, Schneider JK. Effects of Mindfulness Meditation Intervention on Depressive Symptoms in Emerging Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Integr Complement Med. 2022 Jan;28(1):6-24. doi: 10.1089/jicm.2021.0036. PMID: 35085023.

(2) Buric I, Farias M, Driessen JMA, Brazil IA. Individual differences in meditation interventions: A meta-analytic study. Br J Health Psychol. 2022 Sep;27(3):1043-1076. doi: 10.1111/bjhp.12589. Epub 2022 Feb 27. PMID: 35224829; PMCID: PMC9543193.

(3) Álvarez-Pérez Y, Rivero-Santana A, Perestelo-Pérez L, Duarte-Díaz A, Ramos-García V, Toledo-Chávarri A, Torres-Castaño A, León-Salas B, Infante-Ventura D, González-Hernández N, Rodríguez-Rodríguez L, Serrano-Aguilar P. Effectiveness of Mantra-Based Meditation on Mental Health: A Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Environ Res Public Health. 2022 Mar 13;19(6):3380. doi: 10.3390/ijerph19063380. PMID: 35329068; PMCID: PMC8949812.

(4) Whitfield T, Barnhofer T, Acabchuk R, Cohen A, Lee M, Schlosser M, Arenaza-Urquijo EM, Böttcher A, Britton W, Coll-Padros N, Collette F, Chételat G, Dautricourt S, Demnitz-King H, Dumais T, Klimecki O, Meiberth D, Moulinet I, Müller T, Parsons E, Sager L, Sannemann L, Scharf J, Schild AK, Touron E, Wirth M, Walker Z, Moitra E, Lutz A, Lazar SW, Vago D, Marchant NL. The Effect of Mindfulness-based Programs on Cognitive Function in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis. Neuropsychol Rev. 2022 Sep;32(3):677-702. doi: 10.1007/s11065-021-09519-y. Epub 2021 Aug 4. PMID: 34350544; PMCID: PMC9381612.

(5) Montero-Marin J, Garcia-Campayo J, Pérez-Yus MC, Zabaleta-Del-Olmo E, Cuijpers P. Meditation techniques v. relaxation therapies when treating anxiety: a meta-analytic review. Psychol Med. 2019 Oct;49(13):2118-2133. doi: 10.1017/S0033291719001600. Epub 2019 Jul 19. PMID: 31322102.