Das erstes Online-Gym mit Wohlfühlkörper-Garantie
Dein Gruppen-Personal-Training in der Wohlfühlatmosphäre deines Zuhauses – nur für Frauen, in dem es nicht nur um die körperliche, sondern auch um deine mentale Gesundheit geht.
Du willst Sport in der Gruppe machen und zusätzlich Mentoringsessions für deinen gesunden Lifestyle wahrnehmen? Dann ist Endorphinrausch – Dein Online Gym genau das Richtige für dich!
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Mehr als Muskelaufbau & gesunde Routinen
deine Reise zum Selbstbewusstsein und Wohlbefinden
Ich habe durch meine Forschung im Bereich Förderung von Aktivität bei schweren Depressionen mich mit den Faktoren beschäftigen dürfen, die die Patient:innen in Bewegung halten.
Feste Termine
Lege Sportzeiten fest und blocke deinen Kalender, damit du eine Sportroutine etablieren kannst. Wir trainieren 3x die Woche. Die Termine müssen natürlich nicht alle wahrgenommen werden, aber können.
Fachpersonal
Besser als sich mit einer Freundin auszutauschen. Das erhöht die Verbindlichkeit. Ich bringe jahrelange Erfahrung aus den Bereichen Fitness, Physiotherapie und Gesundheit mit, so dass ich auf deine persönliche Situation gezielt eingehen kann!
Gemeinschaftsgefühl
Wir sind immer eine kleine Runde und es ist eine angenehme und witzige Atmosphäre. Sehr wohlwollend, sehr offen, sehr umgänglich. Von mir werdet ihr live mit Korrekturen durch die Sessions geleitet.
Geringer logistischer Aufwand
Quasi nicht vorhanden: Feierabend, Rechner aufklappen und los geht’s.
Spaß am Sport
Der ist sicher! Ich will deine Endorphine so richtig in Schwung bringen. Wir trainieren vielfältig, kombinieren Kettlebelltraining, Mobility, Yoga und Meditationen. Da ist für alle was dabei. 😉
Direkte Ansprechpartner:in
Wenn du in einem Motivationstief steckst, dann erinnere ich dich daran, warum du dir das Ziel gesteckt hast. Möchtest du weniger Schmerzen haben? In deine alte Lieblingsjeans passen? Mit deinen Kindern Fußballspielen? Wenn du diese Bilder vor Augen hast, wird die Motivation zurückkehren.
Ein Probetraining ist jederzeit möglich.
Warum du als Frau ü35 Krafttraining machen MUSST
Wenn es um Sport geht, denken viele Frauen vor allem an Ausdauer und Gewichtsverlust. Doch mit zunehmendem Alter sollten wir unsere Prioritäten neu ordnen und uns vor allem auf diese Aspekte konzentrieren:
Vermehrter Muskelmassen-Abbau
Nach dem 30. Lebensjahr verlieren inaktive Frauen 3-8% ihrer Muskelmasse jede Dekade. Krafttraining hilft Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten.
Erhöhtes Osteoporose-Risiko
Mit Beginn der Menopause steigt das Risiko enorm für Frauen an Knochendichte zu verlieren und an Osteoporose zu erkranken. Krafttraining hilft die Knochendichte positiv zu beeinflussen und dadurch das Risiko von Osteoporose zu senken.
Höherer Bewegungsmangel
Mit derselben Ernährung wie vorher wird es unweigerlich im Alter zu einer Gewichtszunahme und damit erhöhtem Risiko unserer Zivilisationskrankheiten führen. Krafttraining und Muskelaufbau kann diese Situation entschärfen.
Höhere Belastung
Volle Terminkalender, Stress, Erschöpfung, Verpflichtungen. Da bleibt für Sport und gesunde Ernährung keine Zeit und auch keine Kraft. Bewegung ist ein Grundbedürfnis deines Körpers!
Ohne Sport geht dir also pure Lebensqualität verloren! Wie du dich nach dem Sport fühlt? Stolz, in-dir-ruhend und glücklich!
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Hol dir deinen Endorphinrausch!
Was erwartet dich?
- Montag 19:00 Uhr: Kettlebelltraining (45 Min)
- Mittwoch 19:30 Uhr: Mittwochsendorphinrausch (Yoga, HIIT, Stretching, Meditation)
- Freitag 17: Uhr: Kettlebelltraining (45 Min)
- Ernährungscoaching
- Techniktraining
- Einschätzung von körperlichen Beschwerden
- Beckenboden-, Nacken-, Rückenproblematik
- Anatomiestunde
- Trainingsplan-Anpassungen
- oder einfach nur Schnacken
Wir machen genau das, was dir in dem Moment am meisten bringt!
Haben wir in deiner letzten Mentoringsession Ziele festgelegt?
Vielleicht jeden Tag eine halbe Stunde spazieren gehen oder 2-3 Liter trinken? Dann kann ich (wenn du das willst) jeden Samstag nachfragen, wie es lief. Wenn dich das unter Druck setzt, dann natürlich nicht 😉
Zusätzliche Vorteile: Selbstsabotage aufdecken & unrealistische Vorhaben verhindern.
Du willst Sport in der Gruppe machen und zusätzlich Mentoringsessions für deinen gesunden Lifestyle erhalten, damit dein Körper und Geist gesund bleibt?
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Meine fachlichen Qualifikationen:
- Physiotherapeutin
- Fitness A-Lizenz
- Zertifizierte Personal Trainerin
- Master of Health Coach Fitness
- Ernährungstrainerin
- B.Sc. Therapie- und Gesundheitsmanagement
- Jahrelang Trainerin im Fitnessstudio einer Universität
- Jahrelang Erfahrung als Personal Trainerin
- Veröffentlichung: Paper zum Thema Förderung von Aktivität bei schweren Depressionen im September 2022
- i.A. Yogalehrerin 200h
- RKC Kettlebelltrainerin C (und D)
- Moderation 365 Beraterin (strategisches!) achtsames Essen
- Manualtherapeutin (fast fertig)
Warum du hier nicht alleine bist!
Heute ist nicht dein Tag? Du kommst trotzdem zum Sport? Dabei sein ist alles! Danke, dass du für dich sorgst! Ganz egal, mit welchem Gewicht du heute arbeitest oder wie lange deine Satzpausen sind.
“Fitness-Zielen Schritt für Schritt nähern.”
Dank Elisa nähere ich mich meinen Fitness-Zielen nun Schritt für Schritt wieder an.
Ich habe mich von Anfang an komplett abgeholt und wohl gefühlt. Elisa hat sich wunderbar auf meine Bedürfnisse eingestellt und sie kennt auch die besonderen Herausforderungen für uns Mütter.
Die Abschlussmeditation war wirklich Gold wert und hat mich nach dem intensiven Workout sofort entspannt. Ich bin begeistert und freue mich schon auf die nächste Session mit dir, Elisa! Danke dir!
Wencke
Hast du die 10-Tage Bikini-Body-Challenges satt und willst jetzt endlich einen gesunden Zugang zu Sport finden?
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Die Vorteile deiner Endorphinrausch-Community
Mit deiner Community wird es dir leichter fallen, Sport in deinen Alltag zu integrieren.
Wie wäre ein Perspektivwechsel, um Schwung und Abwechslung in dein Training und deinen Alltag zu bringen? Ich empfehle dir nicht WENIGER, sondern MEHR. Das bedeutet:
Gedanken, die dir schaden.
Weniger Kalorien, weniger Fett, weniger essen, weniger Freiheit, weniger Geduld und weniger Spielraum.
Endorphinrausch-Perspektivwechsel
Mehr Gewicht beim Training, mehr Gemüse, mehr Proteine, mehr Wasser, mehr Bewegung, mehr Schlaf, mehr Geduld, mehr Raum für Fehler, mehr Flexibilität.
Der Perspektivenwechsel hat das Ziel, wegzukommen vom defizitorientierten Denken, hin zu einer ressourcenorientierten Sichtweise. Das ist gesundheitsfördernd und entspricht genau meinem Ansatz beim Training. Willst du es ausprobieren?
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Häufige Fragen & Antworten
Du hast weitere Fragen?
In deinem kostenlosen Anamnesegespräch
nehme ich mir Zeit für all deine Fragen.
Hol dir deinen Endorphinrausch!
Als examinierte Physiotherapeutin und zertifizierte Personal Trainerin mit wissenschaftlichem Hintergrund
im Bereich mentaler Gesundheit begleite ich dich zu deinem idealen Wohlfühlkörper.
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