Online Personal Trai­ning

Online Personal Training:Deine Vorteile mit mir

Hey, ich bin Elisa! Ich bin Deine persönliche Trainerin, die Dich auch bei einem bereits völlig ausgebuchten Alltag begleiten kann oder mit der Du z.B. einfach den Tag starten willst. Ich bringe jahrelange Erfahrung aus dem Bereich Fitness, Physiotherapie und Gesundheit mit, so dass ich auf Deine persönliche Situation gezielt eingehen kann!

  • Ob früh morgens oder abends spät, wir finden eine Zeit, wann es Dir zeitlich gut passt!
  • Ob auf Geschäftsreise oder im Urlaub, Du musst nicht auf Dein Training verzichten! Anfahrtswege gibt es bei mir nicht.
  • Ob Du bereits körperliche Beschwerden hast oder Spitzensportler bist, ich kann als Physiotherapeutin aber auch als Leistungssportlerin gezielt auf Dich eingehen!
  • Wir können mit oder ohne Gewichte trainieren, wir können am Ende eine Meditation machen oder 60 Minuten durchtrainieren, es kommt auf Deine individuelle Situation an!
  • Mit mir hast Du jemanden, der immer gute Laune hat und Dich aufmuntert, auch wenn Du mal keinen guten Tag hast!

Mein Angebot für DIch

Endorphinrausch
Dein Online GYm

Online Personal Training

Das online Personal Training und Endorphinrausch- dein online Gym beinhalten ein kostenloses Kennenlerngespräch von einer halben Stunde.

Nichts ist „unfiguroutable“

Nichts ist „unfiguroutable“ Ich sehe das Problem: Volle Terminkalender, Stress, Erschöpfung, Verpflichtungen. Da bleibt für Sport und gesunde Ernährung keine Zeit und auch keine Kraft.Oder doch?Wenn wir die Punkte klinisch betrachten: rational, emotionslos- dann werden wir wir Lösungen finden. Für eine bessere Ernährung, besseren Schlaf, mehr Bewegung.Und plötzlich wird der Stress als weniger dominant wahrgenommen,…

Kein Nahrungsmittel wird so schlimm für dich sein…

Kein Nahrungsmittel wird so schlimm für dich sein… …wie die negative Beziehung, die du zu Essen kreierst durch deine selbst auferlegten Verbote und unnötigen Regeln zum Essen. Daher hat mein Personal Training den Fokus körperliche UND mentale Gesundheit. Mein Ansatz lautet: strategisches, achtsames Essen. Hier gibt es keine Regeln, keine Verbote.Nur zurück zu dir und…

Die wichtigste Regel, um fit zu werden…

Die wichtigste Regel, um fit zu werden… ..ist in der Routine zu bleiben. Oder anders:Wenn du niemals aufhörst, ist es ziemlich unmöglich zu „versagen“. Aber wenn Aufhören zu deiner Routine gehört, dann ist es quasi unmöglich Erfolg zu haben. Was brauchst du, um regelmäßig Sport zu machen? Feste Termine und eine Person, die dich korrigiert…

Es ist Paradox

Es ist paradox Mütter, die im einen Arm ihre Kinder tragen und an dem anderen hängen prall gefüllte Einkaufstüten. Und dennoch: mit einer 10 Kilo Hantel zu trainieren erscheint abstrus. Mehr Muskelmasse zu haben, bedeutet mehr Kalorien bei den Alltagsaktivitäten zu verbrennen. Ein Kaloriendefizit bedeutet eine Reduktion des Körperfettanteils. Muskelaufbau + Fettreduktion = straffer Körper….

Aber ich starte bei Null!

Aber ich starte bei Null! So ungefähr 90% meiner Klient:innen in unserem Anamnesegespräch. Entschuldigend und bedauernd. Während Personal Training in manchen Köpfen eng mit Leistungssport verknüpft ist, habe ich als Physiotherapeutin einen ganz anderen Blick darauf. Im Gesundheitssystem kann man sich manchmal fusselig reden, dass die Patient:innen mehr Sport machen müssten, um ihre Problematik in…

Neue Prioritäten: Alt werden und Sport treiben!

Neue Prioritäten: Alt werden und Sport treiben! Wenn es um Sport geht, denken viele Menschen vor allem an Ausdauer und Gewichtsverlust. Doch mit zunehmendem Alter sollten wir unsere Prioritäten neu ordnen und uns auf andere Aspekte konzentrieren, die für unsere Gesundheit besonders wichtig sind. Dazu gehören zum Beispiel dichtere Knochen, starke Muskeln, eine gute Balance,…

KettlebellTraining

  • Kettlebells sind perfekt um dein Krafttraining Zuhause durchzuführen
  • große Vielfalt an Übungen
  • Spaß und Abwechslung sind beim Training vorausgesetzt
  • Sie sind leicht zu verstauen und nehmen keinen Platz weg.
  • Ideal, wenn Du wieder richtig fit werden willst, aber nur wenig Equipment kaufen willst.

HIGH INTENSITY Interval TRAINING (HIiT)

  • Hochintensives Intervall Training
  • Ist ein Kraftausdauertraining.
  • Sehr (zeit-) effizient und effektiv.
  • Durch die Sauerstoffschuld während des Trainings entsteht ein sogenannter „Nachbrenneffekt“.
  • Ideal zum Abnehmen.
  • Hast Du Equipment? Perfekt, dann wird es nochmal intensiver!

Training mit Körpergewicht

  • Ideal für (Geschäfts-)reisen.
  • Passend, wenn Du kein Equipment Zuhause hast oder gerade ins Training einsteigst.
  • Brauchst Du meine physiotherapeutische Expertise? Dann trainieren wir so!
  • Setze Dein Körpergewicht effektiv ein, um Deine Ziele zu erreichen.
  • Manchmal ist weniger mehr! Lerne als erstes die Basicübungen kennen.

Training mit Equipment

  • Hast Du bereits Equipment Zuhause? Dann setzen wir es hier ein!
  • Mit Equipment erschließt sich uns eine Vielfalt an Steigerungsmöglichkeiten und Trainingsvariationen.
  • Ideal für den Aufbau von Muskeln.
  • Ich berate Dich gerne, welches Equipment für Deine Ziele das Richtige ist.

Über mich

Ich bin Elisa, absolute Sportenthusiastin und Gesundheitsadvokatin. Für mich ist es eine absolute Herzensangelegenheit Dich mit meinem Training bei der Förderung Deiner physischen aber auch mentalen Gesundheit zu unterstützen.

Meine fachlichen Qualifikationen:

  • Physiotherapeutin
  • Fitness A-Lizenz
  • Zertifizierte Personal Trainerin
  • Master of Health Coach Fitness
  • Ernährungstrainerin
  • B.Sc. Therapie- und Gesundheitsmanagement
  • Jahrelang Trainerin im Fitnessstudio einer Universität
  • Jahrelang Erfahrung als Personal Trainerin
  • Veröffentlichung: Paper zum Thema Förderung von Aktivität bei schweren Depressionen im September 2022
  • i.A. Yogalehrerin 200h
  • RKC Kettlebelltrainerin C (und D)
  • Moderation 365 Beraterin (strategisches!) achtsames Essen
  • i.A. Manualtherapeutin, derzeit: Level 2a
Elisa Ernst

Preise

Für 2023 sind alle Plätze belegt, daher reserviere Dir schon jetzt Deinen Spot für 2024!

Endorphinrausch

  • 3 Trainingseinheiten pro Woche in einer Gruppe (LIVE per Zoom) mit Aufnahmen
  • Online Fitnesskurs:
    Mi 19:30-20:30 Uhr
  • Kettlebellkurs
    Mo 19-19:45 Uhr &
    Fr 17-17:45 Uhr
  • 2 Mal 1:1 Mentoringsession (30 Min.)
  • Mindestlaufzeit 3 Monate
  • 125€/Monat

Personal Training – Paket S

  • 1:1
  • 1-2 Trainingseinheiten pro Woche
  • zeitlich flexibel
  • Mindestlaufzeit 3 Monate
  • 75€ pro Stunde

Personal Training-Paket M

  • 1:1
  • 3 Trainingseinheiten pro Woche
  • zeitlich flexibel
  • Mindestlaufzeit 3 Monate
  • 69€ pro Stunde

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