1:1 Personal Training mit Elisa

Die beste Wahl, um Sport nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.

Aber ich starte bei Null! So ungefähr 90% meiner Klient:innen in unserem Anamnesegespräch. Während Personal Training in manchen Köpfen eng mit Leistungssport verknüpft ist, habe ich als examinierte Physiotherapeutin und zertifizierte Personal Trainerin einen ganz anderen Blick darauf.

Deine Fitness aufzubauen geht auch ohne ein Fitnessstudio, Homegym oder zusätzliches Equipment. Ein guter Trainingsplan und dein Körper reichen aus: Wir setzen dein Gewicht effektiv ein, so dass du z.B. auch auf deinen Geschäftsreisen an deinen Zielen arbeiten kannst.

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Personal Training zu Hause ist für dich, wenn du …

… dich im Fitnessstudio unwohl fühlst.

Fühlst du dich in Fitnessstudios manchmal fehl am Platz oder gar eingeschüchtert von der Umgebung und den anderen Trainierenden?

… dir unsicher bei den Übungen bist.

Hast du Angst, dass ein falscher Bewegungsablauf zu Verletzungen führen könnte? Du nicht weißt, wo du bei einem Training anfangen sollst?

… bereits körperliche Beschwerden hast.

Du hast Rücken- Knie oder Schulterschmerzen? Oder du leidest unter einem schwachen Beckenboden?

… keine Lust mehr auf Extreme hast.

Du möchtest nicht mehr gegen den Körper arbeiten.

Mit meinem Online-Training kombinieren wir individuell abgestimmte Übungen mit fundiertem physiotherapeutischem Wissen. Das alles in deiner Wohlfühlatmosphäre, in deinem eigenen Tempo und nach deinem eigenen Zeitplan.

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Ein Probetraining ist jederzeit möglich.

Warum du Krafttraining machen MUSST

Die meisten Menschen in unserer Gesellschaft – wahrscheinlich auch du – sind körperlich unterfordert. Das bedeutet, dass du nicht genug Bewegung in deinen Alltag integrierst. Dies hat langfristig negative Auswirkungen auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.

Wenn es um Sport geht, denken viele vor allem an Ausdauer und Gewichtsverlust. Doch mit zunehmendem Alter solltest du deine Prioritäten neu ordnen und dich vor allem auf diese Aspekte konzentrieren:

Vermehrter Muskelmassen-Abbau

Nach dem 30. Lebensjahr verlieren inaktive Personen 3-8% ihrer Muskelmasse jede Dekade. Krafttraining hilft Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten.

Erhöhtes Osteoporose-Risiko

Krafttraining hilft die Knochendichte positiv zu beeinflussen und dadurch das Risiko von Osteoporose zu senken.

Höherer Bewegungsmangel

Mit derselben Ernährung wie vorher wird es unweigerlich im Alter zu einer Gewichtszunahme und damit erhöhtem Risiko unserer Zivilisationskrankheiten führen. Krafttraining und Muskelaufbau kann diese Situation entschärfen.

Höhere Belastung

Volle Terminkalender, Stress, Erschöpfung, Verpflichtungen. Da bleibt für Sport und gesunde Ernährung keine Zeit und auch keine Kraft. Bewegung ist ein Grundbedürfnis deines Körpers!

Ohne Sport geht dir also pure Lebensqualität verloren! So profitierst du von den positiven Effekten des Sports ohne deine Gesundheit zu gefährden. Mit meinem Online-Personal-Training kannst du all diese Tipps leicht umsetzen und so ganz nebenbei etwas für deine Gesundheit tun – ohne Fahrzeit. Probiere es aus!

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Wie läuft Online Personal Training ab?

Was erwartet dich?

Deine Übungen während der Trainingsstunde stimme ich individuell auf deine persönlichen Ziele, eventuelle Einschränkungen und dein vorhandenes Equipment ab. So kann ich die Übungen nahtlos im 1:1 Setting anleiten, dich dabei korrigieren und motivieren – und das alles bequem und einfach über dein Handy. Komm ich nehme dich einmal mit!

Wenn du Einzeltrainings schätzt, meine physiotherapeutische Expertise für deine aktuelle Situation und deswegen eine individuelle Betreuung wünschst, dann freue ich mich dich kennenzulernen!

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effektiv & zeitsparend

Warum du dir mit mir mehr Energie in den Alltag holst.

„Im Vorfeld erkundigte sie sich genau über mich.“

Ein Training mit Elisa kann ich sehr empfehlen. Ich finde es großartig, dass sie komplett auf mich eingegangen ist. Im Vorfeld erkundigte sie sich genau über mich, meine Ziele und meine Bedürfnisse.

Das Training forderte mich sehr, doch durch Elisas Motivation blieb ich dran und gab nicht auf. Die Meditation am Ende war der perfekte Abschluss. Ich fühlte mich nach dem Training richtig gut. Es tat gut, machte Spaß und brachte mich an meine Grenzen.

Katharina

Dein Personal Training ist so viel mehr als nur Muskelaufbau, Körperfettanteil reduzieren, das Herzkreislaufsystem stärken, Ausdauer- und Mobilitytraining. Es ist auch in der Mitte von einem stressigen Tag deine Ruheinsel. Kopf aus, Körper an. Deinen Körper spüren, dich erden, 100% präsent und ganz bei dir sein.

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Meine fachlichen Qualifikationen:

  • Physiotherapeutin
  • Fitness A-Lizenz
  • Zertifizierte Personal Trainerin
  • Master of Health Coach Fitness
  • Ernährungstrainerin
  • B.Sc. Therapie- und Gesundheitsmanagement
  • Jahrelang Trainerin im Fitnessstudio einer Universität
  • Jahrelang Erfahrung als Personal Trainerin
  • Veröffentlichung: Paper zum Thema Förderung von Aktivität bei schweren Depressionen im September 2022
  • i.A. Yogalehrerin 200h
  • RKC Kettlebelltrainerin C (und D)
  • Moderation 365 Beraterin (strategisches!) achtsames Essen
  • Manualtherapeutin
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Die Vorteile im 1:1 Online Personal Training

Mit mir an deiner Seite wird es dir leichter fallen, deine Ziele schneller zu erreichen und Sport in deinen Alltag zu integrieren.

Gedanken, die dir schaden.

Weniger Kalorien, weniger Fett, weniger essen, weniger Freiheit, weniger Geduld und weniger Spielraum.

Online Personal Training-Perspektivwechsel

Die wichtigste Regel, um fit zu werden … ist in der Routine zu bleiben. Feste Termine und eine Person, die dich korrigiert und motiviert. Training, das auf deine Tagesform abgestimmt ist, sodass du niemals über- oder unterfordert bist.

Willst du endlich was an deiner Situation ändern?

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– was am besten zu dir passt!

Sanfter Einstieg

Perfekt für Einsteiger:innen, die einen stressfreien Start ins Krafttraining suchen.
Für dich, wenn du …

  • bei Null startest.
  • wenig eigene Motivation hast.
  • wenig Muskel- und Ausdauerleistung mitbringst.
  • eine feste Sportroutine aufbauen möchtest.

399€/Monat

1 Stunden pro Woche 

Sparoption: 12 Monate buchen und 300€ sparen.

Beliebtestes Angebot

Wohlfühl – Routine

Für ein nachhaltiges Wohlbefinden und gezielte Trainingsergebnisse.
Für dich, wenn du …

  • ⁠gerade nicht zufrieden bist, aber jetzt der Zeitpunkt für einen Neustart ist.
  • dich ‚wabbelig‘ fühlst und dich nach einer starken Mitte, einem strafferen Körper und besseren Körpergefühl sehnst.
  • Sport als Me-Time genießen und langfristig dranbleiben möchtest.
  • Muskeln aufbauen, dein Körpergefühl und deine Stimmung nachweislich verbessern möchtest.

inkl. dieser Boni für maximale Ergebnisse:

  • Online-Kurs „Bewusstes Essen – Dein Leitfaden“ (Wert: 299 €).
  • Individuelles Ernährungscoaching + Wöchentliche Check-Ins per What’s App (Wert: 399 €).
  • Optionales Techniktraining jeden 2. Samstag im Monat.

799€/Monat

2 Stunden pro Woche

Sparoption: 12 Monate buchen und 500€ sparen.

Balance*

Für einen athletischen Körper und gezielte Betreuung bei chronischen Beschwerden.
Für dich, wenn du …

  • mit Rückenschmerzen, Gelenkproblemen oder anderen Beschwerden kämpfst.
  • dich durch unspezifische oder ineffektive Standardlösungen allein gelassen fühlst.
  • individuelle, physiotherapeutisch fundierte Betreuung suchst, die Training, Schmerzreduktion und Regeneration kombiniert.
  • flexibel von überall aus Zugang zu hochwertigem physiotherapeutischen Training haben möchtest – auch auf Geschäftsreisen.
  • langfristig schmerzfrei und belastbarer sein möchtest.

inkl. aller Boni aus Wohlfühl-Routine **

1.229€/Monat

3 Stunden pro Woche

Sparoption: 12 Monate buchen und 1.000€ sparen.

* Fokus auf:

Schmerzlinderung: Gezieltes Training zum Auftrainieren und Rehabilitieren der Verletzung/ Schädigung
Stärkung deines Körpers: Muskelaufbau und Prävention zukünftiger Beschwerden
Beweglichkeits- und Mobilitätsverbesserung: für eine hohe Lebensqualität und einen geschmeidigen Alltag

** Zusätzliche exklusive Vorteile:

24/7 WhatsApp-Betreuung: Persönliche Rückfragen oder Motivationshilfe jederzeit möglich.
VIP-Termine: Flexible Buchung von Slots auch außerhalb regulärer Zeiten

Zu teuer?

Dann empfehle ich dir den Fahrplan zu echter Stärke:

  • 3 Monate 1 Stunde pro Woche zu Online Personal Training
  • ⁠Eine zweite Trainingseinheit solltest du zusätzlich allein durchführen
  • Nach 3 Monaten wechselst du zu Endorphinrausch-Dein Online Gym
  • Mindestlaufzeit: 6 Monate

Konkret bedeutet das:

  • Ich trainiere dich auf! Technik, Kraft, die richtige Atmung, alles was du brauchst, um bei Endorphinrausch gut mitzukommen.
  • Bis du die Sportroutine aufgebaut hast, brauchst du mehr Verbindlichkeit, die gebe ich dir!
  • Ich lerne dich, deine Problematiken und Wünsche kennen, sodass ich dich auch im Gruppentraining bestmöglichst unterstützen kann. Hier verschwindest du nicht in der Anonymität!
  • Egal zu welcher Zeit, du hast direkten Kontakt zu mir.

262€/Monat

1 bis 3 Stunden pro Woche

Komm, wir setzen deine Ziele gemeinsam um.

Wie häufig solltest du trainieren?

Du möchtest fitter, gesünder und stärker werden? Dann ist die Trainingsfrequenz entscheidend. Unser Körper passt sich an, wenn wir ihn belasten. Erfahre jetzt, wie du langfristig schneller Trainingserfolge erreichen kannst, ohne deinen Körper zu überlasten:

Hast du das gewusst? Nutze meinen wissenschaftlich fundierten Ansatz für deinen langfristigen Trainingserfolg!

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Häufige Fragen & Antworten

Ein Training mit eigenem Körpergewicht kann sehr effektiv sein. Aber je nach Zielsetzung ist es sinnvoll mit Sportequipment zu trainieren. Auf der Seite „Training mit Equipment“ stelle ich Equipment vor, das ich für sinnvoll erachte. Ich stehe dir auch für eine individuelle Beratung zur Verfügung. Am liebsten trainiere ich aber mit Kettlebells und empfehle dieses Kettlebellset. Du möchtest erstmal nur mit Eigengewicht trainieren? Auch damit können wir starten.

Du solltest genügend Platz haben, um das Training zu absolvieren und deine Kamera so aufstellen, dass sie deinen ganzen Körper – insbesondere aber deine Beinachse – erfasst. Damit ich dich gut korrigieren kann, sollte der Raum gut ausgeleuchtet sein.

Nachdem wir unser Anamnesegespräch hatten, buchst du deine Trainingssessions einfach zu einer Zeit, die für dich passt. Alle Zeiten, die dir angezeigt werden, stehen Dir zur Verfügung. Sonderzeiten z.B. auf Grund von Zeitverschiebungen kannst du gesondert anfragen. Natürlich können wir uns auch immer zu denselben festen Zeiten treffen.

Da die meisten meiner Klient:innen nach 13 Wochen deutliche Resultate sehen, hat dein Online-Personal-Training eine Mindestlaufzeit von 3 Monaten. Ich empfehle dir 2-3 Mal die Woche mit mir zu trainieren. Du kannst aber auch 1x die Woche kommen.

Wenn du mit mir trainieren willst, dann buche ein Anamnese-/bzw. Kennenlerngespräch. Wir besprechen deine Ziele, deine körperlichen Einschränkungen, Form der gewünschten Motivation und vieles mehr. So kann ich dich beim Training optimal unterstützen!

Du hast weitere Fragen?
In deinem kostenlosen Anamnesegespräch
nehme ich mir Zeit für all deine Fragen.

Dein Training individuell auf ich dich abgestimmt.

Als examinierte Physiotherapeutin und zertifizierte Personal Trainerin mit wissenschaftlichem Hintergrund
im Bereich mentaler Gesundheit begleite ich dich zu deinem idealen Wohlfühlkörper.

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Dein Training individuell auf ich dich abgestimmt.

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