1:1 Personal Training mit Elisa
Die beste Wahl, um Sport nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
Aber ich starte bei Null! So ungefähr 90% meiner Klient:innen in unserem Anamnesegespräch. Während Personal Training in manchen Köpfen eng mit Leistungssport verknüpft ist, habe ich als examinierte Physiotherapeutin und zertifizierte Personal Trainerin einen ganz anderen Blick darauf.
Deine Fitness aufzubauen geht auch ohne ein Fitnessstudio, Homegym oder zusätzliches Equipment. Ein guter Trainingsplan und dein Körper reichen aus: Wir setzen dein Gewicht effektiv ein, so dass du z.B. auch auf deinen Geschäftsreisen an deinen Zielen arbeiten kannst.
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Personal Training zu Hause ist für dich, wenn du …
… dich im Fitnessstudio unwohl fühlst.
Fühlst du dich in Fitnessstudios manchmal fehl am Platz oder gar eingeschüchtert von der Umgebung und den anderen Trainierenden?
… dir unsicher bei den Übungen bist.
Hast du Angst, dass ein falscher Bewegungsablauf zu Verletzungen führen könnte? Du nicht weißt, wo du bei einem Training anfangen sollst?
… bereits körperliche Beschwerden hast.
Du hast Rücken- Knie oder Schulterschmerzen? Oder du leidest unter einem schwachen Beckenboden?
… keine Lust mehr auf Extreme hast.
Du möchtest nicht mehr gegen den Körper arbeiten.
Mit meinem Online-Training kombinieren wir individuell abgestimmte Übungen mit fundiertem physiotherapeutischem Wissen. Das alles in deiner Wohlfühlatmosphäre, in deinem eigenen Tempo und nach deinem eigenen Zeitplan.
Ein Probetraining ist jederzeit möglich.
Warum du Krafttraining machen MUSST
Die meisten Menschen in unserer Gesellschaft – wahrscheinlich auch du – sind körperlich unterfordert. Das bedeutet, dass du nicht genug Bewegung in deinen Alltag integrierst. Dies hat langfristig negative Auswirkungen auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Wenn es um Sport geht, denken viele vor allem an Ausdauer und Gewichtsverlust. Doch mit zunehmendem Alter solltest du deine Prioritäten neu ordnen und dich vor allem auf diese Aspekte konzentrieren:
Vermehrter Muskelmassen-Abbau
Nach dem 30. Lebensjahr verlieren inaktive Personen 3-8% ihrer Muskelmasse jede Dekade. Krafttraining hilft Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten.
Erhöhtes Osteoporose-Risiko
Krafttraining hilft die Knochendichte positiv zu beeinflussen und dadurch das Risiko von Osteoporose zu senken.
Höherer Bewegungsmangel
Mit derselben Ernährung wie vorher wird es unweigerlich im Alter zu einer Gewichtszunahme und damit erhöhtem Risiko unserer Zivilisationskrankheiten führen. Krafttraining und Muskelaufbau kann diese Situation entschärfen.
Höhere Belastung
Volle Terminkalender, Stress, Erschöpfung, Verpflichtungen. Da bleibt für Sport und gesunde Ernährung keine Zeit und auch keine Kraft. Bewegung ist ein Grundbedürfnis deines Körpers!
Ohne Sport geht dir also pure Lebensqualität verloren! So profitierst du von den positiven Effekten des Sports ohne deine Gesundheit zu gefährden. Mit meinem Online-Personal-Training kannst du all diese Tipps leicht umsetzen und so ganz nebenbei etwas für deine Gesundheit tun – ohne Fahrzeit. Probiere es aus!
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Wie läuft Online Personal Training ab?
Was erwartet dich?
Deine Übungen während der Trainingsstunde stimme ich individuell auf deine persönlichen Ziele, eventuelle Einschränkungen und dein vorhandenes Equipment ab. So kann ich die Übungen nahtlos im 1:1 Setting anleiten, dich dabei korrigieren und motivieren – und das alles bequem und einfach über dein Handy. Komm ich nehme dich einmal mit!
Wenn du Einzeltrainings schätzt, meine physiotherapeutische Expertise für deine aktuelle Situation und deswegen eine individuelle Betreuung wünschst, dann freue ich mich dich kennenzulernen!
effektiv & zeitsparend
Warum du dir mit mir mehr Energie in den Alltag holst.
„Im Vorfeld erkundigte sie sich genau über mich.“
Ein Training mit Elisa kann ich sehr empfehlen. Ich finde es großartig, dass sie komplett auf mich eingegangen ist. Im Vorfeld erkundigte sie sich genau über mich, meine Ziele und meine Bedürfnisse.
Das Training forderte mich sehr, doch durch Elisas Motivation blieb ich dran und gab nicht auf. Die Meditation am Ende war der perfekte Abschluss. Ich fühlte mich nach dem Training richtig gut. Es tat gut, machte Spaß und brachte mich an meine Grenzen.
Katharina
Dein Personal Training ist so viel mehr als nur Muskelaufbau, Körperfettanteil reduzieren, das Herzkreislaufsystem stärken, Ausdauer- und Mobilitytraining. Es ist auch in der Mitte von einem stressigen Tag deine Ruheinsel. Kopf aus, Körper an. Deinen Körper spüren, dich erden, 100% präsent und ganz bei dir sein.
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Meine fachlichen Qualifikationen:
- Physiotherapeutin
- Fitness A-Lizenz
- Zertifizierte Personal Trainerin
- Master of Health Coach Fitness
- Ernährungstrainerin
- B.Sc. Therapie- und Gesundheitsmanagement
- Jahrelang Trainerin im Fitnessstudio einer Universität
- Jahrelang Erfahrung als Personal Trainerin
- Veröffentlichung: Paper zum Thema Förderung von Aktivität bei schweren Depressionen im September 2022
- i.A. Yogalehrerin 200h
- RKC Kettlebelltrainerin C (und D)
- Moderation 365 Beraterin (strategisches!) achtsames Essen
- Manualtherapeutin (fast fertig)
Die Vorteile im 1:1 Online Personal Training
Mit mir an deiner Seite wird es dir leichter fallen, deine Ziele schneller zu erreichen und Sport in deinen Alltag zu integrieren.
Gedanken, die dir schaden.
Weniger Kalorien, weniger Fett, weniger essen, weniger Freiheit, weniger Geduld und weniger Spielraum.
Online Personal Training-Perspektivwechsel
Die wichtigste Regel, um fit zu werden … ist in der Routine zu bleiben. Feste Termine und eine Person, die dich korrigiert und motiviert. Training, das auf deine Tagesform abgestimmt ist, sodass du niemals über- oder unterfordert bist.
Willst du endlich was an deiner Situation ändern?
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Häufige Fragen & Antworten
Du hast weitere Fragen?
In deinem kostenlosen Anamnesegespräch
nehme ich mir Zeit für all deine Fragen.
Dein Training individuell auf ich dich abgestimmt.
Als examinierte Physiotherapeutin und zertifizierte Personal Trainerin mit wissenschaftlichem Hintergrund
im Bereich mentaler Gesundheit begleite ich dich zu deinem idealen Wohlfühlkörper.
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Als examinierte Physiotherapeutin und zertifizierte Personal Trainerin mit wissenschaftlichem Hintergrund
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