Online Personal Training für Frauen

Mit Krafttraining zum Wohlfühlköper

Du bist Diäten leid und möchtest dich wieder in deinem Körper wohlfühlen? Dann bist du hier genau richtig.

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Personal Training ist für dich, wenn du …

… dich im Fitnessstudio unwohl fühlst.

Fühlst du dich in Fitnessstudios manchmal fehl am Platz oder gar eingeschüchtert von der Umgebung und den anderen Trainierenden?

… dir unsicher bei den Übungen bist.

Hast du Angst, dass ein falscher Bewegungsablauf zu Verletzungen führen könnte? Du nicht weißt, wo du bei einem Training anfangen sollst?

… bereits körperliche Beschwerden hast.

Du hast Rücken- Knie oder Schulterschmerzen? Oder du leidest unter einem schwachen Beckenboden?

… keine Lust mehr auf Extreme hast.

Du möchtest nicht mehr gegen den Körper arbeiten.

Kombiniere Muskelaufbau und mentale Stärke durch evidenzbasiertes 1:1 Personal Training
gestützt durch fundierte Erfahrung und Fachwissen

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Hi, ich bin Elisa

Ich bringe jahrelange Erfahrung aus dem Bereich Fitness, Physiotherapie und Gesundheit mit, so dass ich auf deine persönliche Situation gezielt eingehen kann!

Ich bin deine persönliche Trainerin, die dich auch bei einem bereits völlig ausgebuchten Alltag begleiten kann oder mit der du z.B. einfach den Tag starten willst.

Mehr als Muskelaufbau & gesunde Routinen
deine Reise zum Selbstbewusstsein und Wohlbefinden

Verbessertes Körperbild

Ein gestärktes Selbstbewusstsein und eine liebevollere Sichtweise auf den eigenen Körper, losgelöst von unrealistischen Schönheitsstandards.

Krafttraining als Kraftquelle

Durch die Verbindung von körperlicher Anstrengung und mentaler Ausgeglichenheit erreichst du ein erhöhtes Wohlbefinden und entwickelst eine unvergleichliche mentale Stärke.

Zeitliche Vereinbarkeit

Ob früh morgens oder abends spät, wir finden eine Zeit, wann es dir zeitlich gut passt! Auch auf Geschäftsreise oder im Urlaub, ich bin mit Handy oder Laptop immer mit dabei. Anfahrtswege gibt es bei mir nicht.

Gestärkter Beckenboden

Nach einem Rückbildungskurs ist es entscheidend, den Beckenboden weiter alltagsnah und mit Gewichten zu trainieren. Der Beckenboden unterstützt die inneren Organe, kontrolliert Blasen- und Darmfunktionen und stabilisiert den Rumpf.

Maßgeschneidertes Training bei körperlichen Einschränkungen

Wenn du körperliche Beschwerden hast, ich kann als Physiotherapeutin gezielt auf dich eingehen!

Nackenschmerzen, Migräne, Kopfschmerzen adé

Es wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass bei 90% aller Kopfschmerz- und Migräneanfälle eine Nackenbeteiligung vorliegt. Regelmäßige körperliche Aktivität und gezielte Übungen können dazu beitragen, Spannungen zu reduzieren und die Häufigkeit sowie Intensität der Anfälle zu verringern.

Du kümmerst dich in deinem Alltag immer um andere?
– jetzt bist du dran!

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Erfahrungen meiner Klienten

“Fitness-Zielen Schritt für Schritt nähern.”

Dank Elisa nähere ich mich meinen Fitness-Zielen nun Schritt für Schritt wieder an.

Ich habe mich von Anfang an komplett abgeholt und wohl gefühlt. Elisa hat sich wunderbar auf meine Bedürfnisse eingestellt und sie kennt auch die besonderen Herausforderungen für uns Mütter.

Die Abschlussmeditation war wirklich Gold wert und hat mich nach dem intensiven Workout sofort entspannt. Ich bin begeistert und freue mich schon auf die nächste Session mit dir, Elisa! Danke dir!

Wencke

Uneingeschränkt weiterempfehlen

Ich kann Elisa als Personaltrainerin uneingeschränkt weiterempfehlen. Sie geht sehr individuell auf Deine persönlichen Ziele und Wünsche, unter Berücksichtigung Deiner persönlichen Möglichkeiten, ein. Da Elisa auch Physiotherapeutin ist, kann sie Dir auch bei Beschwerden oder körperlichen Einschränkungen die richtigen Übungen zeigen und die entsprechenden Tipps geben. Das Training mit Elisa macht total viel Spaß, weil sie mit Leib und Seele bei der Sache ist und ihre Motivation ansteckend ist.

Katharina

Training trotz Anstrengung sehr genossen!

Elisa ist eine strahlende und sehr sympathische junge Frau. Das Training mit ihr hat mich zwar manchmal an meine Grenzen gebracht, aber das war auch das was ich wollte. Die Kombi von Training, Warmup und Cooldown und zum Abschluss noch eine Meditation ist wirklich stimmig und für mich genial. Ich habe das Training mit Elisa trotz Anstrengung oder vielleicht gerade deswegen sehr genossen!

Doris

Alleine hätte ich das nicht geschafft!

Dank Elisa habe ich endlich wieder Spaß am Sport. Sich als junge Mutter alleine zu Motivieren ist schier unmöglich. Trainieren mit Rektusdiastase war sehr kompliziert für mich, aber Elisa wusste genau worauf zu achten ist. Alleine hätte ich das nicht geschafft!

Vanessa

Einfach nur zu empfehlen!

Elisa ist eine optimistische und Freude springende Trainerin. Dank Ihres Programmes nimmt man sich endlich wieder Zeit für sich als Mama. Das Training tut mit ihr so gut. Für den Körper, den Geist und seiner Seele ist das Training wunderbar. Bei den vielen Tiefs die man durch macht als Mama, hilft ihr anspruchsvolles und auf jeden perfekt zugeschnittenes Training. Dank Ihrer tollen Meditation und Ihrer positiven Energie, kann man sein Alltag wieder besser bewältigen. Die Rückenschmerzen vom Baby tragen lassen nach. Einfach nur zu empfehlen!

Anni

Ausgezeichnete Trainerin

Elisa ist eine unglaublich charismatische Person und ausgezeichnete Trainerin. Sie geht individuell auf Bedürfnisse und Wünsche ein. Als Mama von zwei kleinen Kindern und selbständige Unternehmerin, stehe ich dauerhaft unter Druck. Daher finde ich die Kombination aus Training und Meditation einfach passend. Durch Elisa habe ich die Motivation zum Sport wieder gefunden. Absolut empfehlenswert.

Lina

Macht ihre Arbeit mit Herzblut

Die Einheiten mit Elisa waren mega. Zum Reinkommen die Yogaeinheit, danach Auspowern und am Ende eine Meditation finde ich als Mami, eine perfekt abgestimmte Trainingseinheit. Sie ist super professionell und macht ihre Arbeit mit Herzblut.

Imke

Würde jederzeit wieder bei ihr trainieren

Elisa ist nicht nur eine super-nette und lustige Person, sondern auch eine exzellente Trainerin. Sie hat ein breites Fachwissen und für jeden Bedarf und jedes Leistungslevel viele geeignete Übungen parat. Dank ihres Humors, ihrer Aufmerksamkeit und ein wenig hartnäckiger Motivation an den richtigen Stellen ist das Training ergiebig und macht Spaß. Ich kann Elisa als Trainerin uneingeschränkt weiterempfehlen und würde jederzeit wieder bei ihr trainieren.

Im Vorfeld erkundigte sie sich genau über mich

Ein Training mit Elisa kann ich sehr empfehlen. Ich finde es großartig, dass sie komplett auf mich eingegangen ist. Im Vorfeld erkundigte sie sich genau über mich, meine Ziele und meine Bedürfnisse. Das Training forderte mich sehr, doch durch Elisas Motivation blieb ich dran und gab nicht auf. Die Meditation am Ende war der perfekte Abschluss. Ich fühlte mich nach dem Training richtig gut. Es tat gut, machte Spaß und brachte mich an meine Grenzen.

Katharina

Macht Spaß und passt ins Alltagsleben!

Als vollzeitarbeitende Mami von 3 Kindern kann ich den Kurs einfach uneingeschränkt empfehlen- macht Spaß und passt ins Alltagsleben!

Mona

Richtige Intensität und Auslastung für mich

Liebe Elisa!
Ich wollte dir mal rückmelden, dass mir der Kurs bei dir mega Spaß macht!!! Das Training hat genau die richtige Intensität und Auslastung für mich, sodass ich mich immer gestärkt fühle danach. Und die Medi letztes Mal war besonders schön! Ich hab mich danach super wohl gefühlt!

Martina

Hat mich weit nach vorne gebracht

Mich hat das Training mit Elisa weit nach vorne gebracht! Mit Elisa zu arbeiten macht Spaß, sie ist sehr kompetent, passt die Übungen individuell an, hat immer gute Laune. DANKE!

In kurzer Zeit sichtbare Erfolge

Zunehmen statt Abnehmen – dank Elisas Ernährungsberatung habe ich (großer Mann, schlank) in viele wertvolle Tipps zur Umstellung meiner Ernährung und einer Gewichtszunahme erhalten. Dank der tollen Fitnessberatung habe ich schon in kurzer Zeit sichtbare Erfolge erzielen können und freue mich, mit Elisa daran weiterzuarbeiten!

Friedhelm

Immer motivierend

[…] Insgesamt sehe ich in Elisa eine Trainerin, die mich nicht nur sehr kompetent angeleitet hat, sondern auch immer motivierend war und sich vor allem sichtlich mit mir zusammen über meine Erfolge beim Training gefreut hat!

Leviok

Bin mega „stolz“

[…] Elisa macht mir Vorschläge, wie ich mit meinen alten Verhaltensmustern umgehen kann. Wobei die Gesundheit und die Seele als Ganzheit gesehen wird. Ich bekomme wöchentlich Aufgaben, in der meine Selbstannahme im Vordergrund steht. […] Wichtig sind die Teilerfolge und die Achtsamkeit mit mir selbst. […] Elisa überzeugt mit ihrem Fachwissen und gleichzeitig lebensfrohen und freundlichen Art. […] Sie hat mich unter anderem zur täglichen Bewegung motiviert. Seit einiger Zeit gehe ich in meiner Mittagspause ca. 20 Min. spazieren. Bin mega „stolz“.

Sehr zufrieden

Raffinierte Übungen, individuell zugeschnitten, von anfangs easy bis dann doch sehr anspruchsvoll alles dabei. Professionelle Trainerin. Freundlich, mit Fingerspitzengfühl, aber auch fordernd. Ich war sehr zufrieden.

Ihr ist es zu verdanken, dass ich nach meinem Unfall wieder Lust auf Sport bekommen habe

Ich habe mit Elisa ein halbes Jahr lang trainiert.
Persönliche Gespräche, ihre herzliche Art und immer ein anspornendes Wort geben Selbstvertrauen, motivieren und bauen auf. Die Zusammenstellung der abwechslungsreichen Übungen, direkte Tips zu den Übungsausführungen, Hintergrundinformationen zu den Übungen und Übungen für zu Hause runden das überaus positive Bild ab. Ihr ist es zu verdanken, dass ich nach meinem Unfall wieder Lust auf Sport und Bewegung bekommen habe.

Ich freue mich auf jede Stunde

Ich habe die große Freude, mit Elisa trainieren zu dürfen. Elisa hat in mir innerhalb kurzer Zeit wieder die Freude an Bewegung Sport geweckt. Ich freue mich auf jede Stunde. Pure Erholung – auch für den Kopf neben dem Alltag. Ich kann als Mann jeder Frau empfehlen – nehmt an dem Gruppentraining teil. 1000x besser als jedes Fitnessstudio. Kurz zusammen gefasst – Elisa…Du bist klasse. 👍

Uli

Du hast mich überzeugt

Liebe Elisa: du hast mich überzeugt! Das war toll und komplett anders, als ich erwartet – sogar befürchtet – habe. Von der ersten Minute an gab es ein gutes Gemeinschaftsgefühl, obwohl wir ja alle nur per Zoom verbunden waren. Ich habe nicht erwartet, im Wohnzimmer so gut Sport machen zu können!

Maren

Geht wirklich gut auf dich ein

Insgesamt kann ich Elisas Kurse sehr empfehlen. Wenn du jemanden suchst, der wirklich gut und gekonnt auf dich eingeht, ist sie perfekt. Auch wenn man Probleme mit der Motivation hat, ist sie die Richtige. Ich freue mich jedenfalls auf das nächste Mal, dann direkt mit Trinkflasche und geöffneten Fenstern. Keine Sorge, es wird warm.

Jana

Vielseitig und facettenreich

Elisa ist der Hammer. Sie hat mir von der ersten Minuten an die passenden Übungsangebote gemacht, Punkt genau auf meinen Körper abgestimmt. Ich liebe ihre Art anzuleiten und zu begleiten. Ich fühle mich so gut aufgehoben und motiviert. Das Programm ist so vielseitig und facettenreich. Ich bin so froh und glücklich, dass ich das Fitnessprogramm bei Elisa gebucht habe.

Seit mehreren Jahren das erste Mal schmerzfreie Stunden/ Tage

Seit zwei Monaten trainiere ich mit Elisa. Als chronische Schmerzpatientin habe ich schon Vieles versucht, um meine Migräne in den Griff zu bekommen. Seit dem ich mit Elisa trainiere, hatte ich seit mehreren Jahren das erste Mal schmerzfreie Stunden und sogar schmerzfreie Tage. Die Art und Weise, wie sie auf meine individuellen Bedürfnisse eingeht, ist einzigartig. Elisa schafft es, mich mit ihrer positiven Lebenseinstellung immer wieder aufs Neue zu begeistern und zu motivieren, dranzubleiben.

Julia

I always leave with a smile!

Elisa is amazing! She provides a thought through training plan that matches your needs perfectly and adapts it as required per session. I always leave with a smile!

Kati

Ich kann mir keine bessere Trainerin und Mentorin vorstellen

Abgesehen davon arbeitet Elisa extrem professionell und sie ist fachlich sehr kompetent. Die Tipps und Übungen sind wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt und gut umsetzbar. Gleichzeitig helfen mir die Mentoringsessions, über den Sport hinaus neue Gewohnheiten in meinen Alltag zu integrieren. Durch Elisa habe ich nach langer Zeit endlich eine ganzheitliche und langfristige Lösung für meine Schmerzen gefunden. Ich kann mir keine bessere Trainerin und Mentorin vorstellen. Ich freue mich auf alle Trainingseinheiten, die noch kommen!

Mit meinem Online-Training kombinieren wir individuell abgestimmte Übungen mit fundiertem physiotherapeutischem Wissen. Das alles in deiner Wohlfühlatmosphäre, in deinem eigenen Tempo und nach deinem eigenen Zeitplan.

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Meine fachlichen Qualifikationen:

Für mich ist es eine absolute Herzensangelegenheit dich mit meinem Training bei der Förderung deiner körperlichen aber auch mentalen Gesundheit zu unterstützen.

Physiotherapeutin
Fitness A-Lizenz
Zertifizierte Personal Trainerin
Master of Health Coach Fitness
Ernährungstrainerin
B.Sc. Therapie- und Gesundheitsmanagement
Jahrelang Trainerin im Fitnessstudio einer Universität
Jahrelang Erfahrung als Personal Trainerin
Veröffentlichung: Paper zum Thema Förderung von Aktivität bei schweren Depressionen im September 2022
i.A. Yogalehrerin 200h
RKC Kettlebelltrainerin C (und D)
Moderation 365 Beraterin (strategisches!) achtsames Essen
Manualtherapeutin (fast fertig)

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Mein Angebot für dich

Dein Weg zum ganzheitlichen Wohlbefinden – alles bequem online

Genug von überfüllten Studios
und störenden Blicken?
Trainiere zuhause in Wohlfühlatmosphäre live mit einer wundervollen Frauencommunity.

Willst du nicht länger von Studiozeiten abhängig sein?
Erreiche deinen Wohlfühlkörper individuell, unterstützt durch physiotherapeutisches Wissen, das nicht nur deine körperliche, sondern auch deine mentale Gesundheit fördert.

Kettlebelltraining – Deine Vorteile

Effizientes Training

In kürzerer Zeit können mehr Kalorien verbrannt und Muskeln effektiver aufgebaut werden, was nicht nur Zeit spart, sondern auch zu einer straffen, getonten Figur führt und die Ergebnisse schneller sichtbar macht.

Rumpfstabilität

Kettlebell-Training stärkt nicht nur einzelne Muskeln, sondern den gesamten Körper, verbessert deine Körperhaltung und wirkt sich positiv auf Rückenschmerzen aus.

Individuell

Das Training kann an verschiedene Fitnesslevel und Bedürfnisse angepasst werden, wodurch es für Frauen aller Altersgruppen und Fähigkeiten geeignet ist.

Mentale Stärke

Kettlebelltraining erfordert Konzentration und Ausdauer, was dich in den den Moment zurück holt, dich erdet und zu einer gestärkten mentalen Belastbarkeit führt.

“Jede Trainingseinheit stärkt meine Selbstwirksamkeit und erinnert mich daran, dass ich mir in vielen Lebensbereichen sicher sein kann. Gewichte sind letztendlich nur eine Facette, aber die gesteigerte Selbstsicherheit überträgt sich auf meinen gesamten Alltag.“

Elisa Ernst (B.Sc. Therapie- und Gesundheitsmanagement) Physiotherapeutin und zertifizierte Personal Trainerin

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Du möchtest erstmal nur mit Eigengewicht trainieren? Auch damit können wir starten.

Häufige Fragen & Antworten

Ein Training mit eigenem Körpergewicht kann sehr effektiv sein. Aber je nach Zielsetzung ist es sinnvoll mit Sportequipment zu trainieren. Auf der Seite „Training mit Equipment“ stelle ich Equipment vor, das ich für sinnvoll erachte. Ich stehe dir auch für eine individuelle Beratung zur Verfügung. Am liebsten trainiere ich aber mit Kettlebells und empfehle dieses Kettlebellset.

Du solltest genügend Platz haben, um das Training zu absolvieren und deine Kamera so aufstellen, dass sie deinen ganzen Körper – insbesondere aber deine Beinachse – erfasst. Damit ich dich gut korrigieren kann, sollte der Raum gut ausgeleuchtet sein.

Nachdem wir unser Anamnesegespräch hatten, buchst du deine Trainingssessions einfach zu einer Zeit, die für dich passt. Alle Zeiten, die dir angezeigt werden, stehen Dir zur Verfügung. Sonderzeiten z.B. auf Grund von Zeitverschiebungen kannst du per Mail anfragen. Natürlich können wir uns auch immer zu denselben festen Zeiten treffen.

Da die meisten meiner Klient:innen nach 13 Wochen deutliche Resultate sehen, hat dein Online-Personal-Training eine Mindestlaufzeit von 3 Monaten. Ich empfehle dir 2-3 Mal die Woche mit mir zu trainieren. Du kannst aber auch 1x die Woche kommen.

87€/Stunde
82€/Stunde (ab 3xWoche)

Wenn du mit mir trainieren willst, dann buche ein Anamnese-/bzw. Kennenlerngespräch. Wir besprechen deine Ziele, deine körperlichen Einschränkungen, Form der gewünschten Motivation und vieles mehr. So kann ich dich beim Training optimal unterstützen! Darauf aufbauend werden wir auch z.B. die Mentoringsessions gestalten. Selbstverständlich kannst du bei Endorphinrausch auch ein Mal zum Probetraining dazustoßen.

Du hast weitere Fragen?
In deinem kostenlosen Anamnesegespräch
nehme ich mir Zeit für all deine Fragen.

Mach dein Wohlfühlen zur Priorität

Als examinierte Physiotherapeutin und zertifizierte Personal Trainerin mit wissenschaftlichem Hintergrund
im Bereich mentaler Gesundheit begleite ich dich zu deinem idealen Wohlfühlkörper.

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