Wer Muskeln aufbaut, nimmt schneller ab Muskeln leisten im Körper einen entscheidenden Beitrag zur Fettverbrennung. Das bedeutet, je mehr Muskeln du hast, desto höher ist dein Grundumsatz – also dein Kalorienverbrauch im Ruhezustand. Deshalb ist Muskelaufbau äußerst sinnvoll, wenn du abnehmen möchtest. Diesen erreichst du am schnellsten durch Training mit Gewichten. Doch nicht nur der…
Abnehmen funktioniert am besten ohne Stress Abnehmen ist ein Marathon und kein Sprint. Deshalb solltest du den langfristigen Erfolg im Blick haben und dich nicht auf (un)realistische kurzfristige Ziele konzentrieren. Abnehmen ohne Stress funktioniert ohne Ernährungspläne, es gibt keine Regeln und keine Einschränkungen. Das Geheimnis besteht darin, dass du deinen Fokus auf deine mentale und…
Meine Tipps, wie du Bewegung in die Festtage integrieren kannst. Bewegung ist wichtig. Das wissen wir. Besonders wenn wir viel sitzen und essen – wie an Weihnachten – sehnt sich unser Körper nach Bewegung. An Feiertagen ist es allerdings schwierig, das normale Bewegungs- oder Sportpensum zu erfüllen, da Treffen mit der Familie im Mittelpunkt stehen….
Food FOMO & Special Occasion Syndrom Weihnachten ist auch nur ein Tag wie jeder andere, oder? Also kein Grund für Food FOMO und das Special Occasion Syndrome. Jetzt denkst du wahrscheinlich: Na ja, Weihnachten ist schon was Besonderes. Und natürlich hast du damit auch recht. Deshalb darf das Fest auch besonders gefeiert werden: mit Dekoration,…
5 Tipps, um in der Weihnachtszeit dein Gewicht zu halten. Wenig Bewegung und viel Essen: Das ist typisch für Weihnachten und die ideale Kombination, um zuzunehmen. Doch das muss nicht zwangsläufig passieren! Folgende Tipps helfen dir dabei, das Fest, ohne Reue und zusätzliche Pfunde zu genießen. Überlege, welche gesunde Sache dir dabei hilft, dich auch…
