Meine Tipps, wie du Bewegung in die Festtage integrieren kannst.
Bewegung ist wichtig. Das wissen wir. Besonders wenn wir viel sitzen und essen – wie an Weihnachten – sehnt sich unser Körper nach Bewegung. An Feiertagen ist es allerdings schwierig, das normale Bewegungs- oder Sportpensum zu erfüllen, da Treffen mit der Familie im Mittelpunkt stehen. Deshalb habe ich hier ein paar Tipps für dich zusammengestellt, wie du Bewegung und Familienzeit miteinander verbinden kannst:
- Festtags- und Verdauungsspaziergänge
- Mit den Kindern auf dem Spielplatz rennen
- Cousin/Cousine, Bruder/Schwester, Onkel/Tante zum Wettbewerb auffordern: „Wer schafft die meisten Liegestütze in 10 Minuten?“
- Aktivitätsfördernde Spiele wie Billard, Darts oder Tabu
- Homeworkout mit einer lieben Person
- Familienworkout. Z.B. jeder nennt eine Übung und alle müssen sie 10-mal machen. Der Wecker klingelt nach 20 oder 30 Minuten.
- Früh morgens eine Runde Joggen gehen, bevor alle anderen wach sind.
- Sich zum Tisch decken/ abspülen/ kochen zur Verfügung stellen, leichte Aktivität ist besser als gar keine.
Also: Die Frage lautet nicht, ob du über die Feiertage aktiv bleiben sollst, sondern wie! Hast du das erst verinnerlicht, wirst du auch eine Lösung finden, die zu deinem Weihnachtsfest passt!
Wirst du versuchen, über die Feiertage in Bewegung zu bleiben? Schreibe deine Aktivitäten gerne in die Kommentare, vielleicht kannst du andere damit ja inspirieren.
