Wenn meine Stimmung im Keller ist – was ich tue. Und warum mein Körper dabei im Mittelpunkt steht. Wenn meine Laune im Keller ist, versuche ich rational meine Bedürfnisse durchgehen. Soo unendlich oft habe ich meine Bedürfnisse ignoriert und deswegen ist meine schlechte Laune eine logische Konsequenz der mangelnden Selbstfürsorge. Meine Fragen Habe ich gegessen?…
Was bleibt, wenn der Schmerz geht– aber die Angst bleibt? Ich skizziere kurz ein Bild von einer jungen Frau: 2 Jahre Leidensweg, 1 Jahr davon bettlägerig, eine Narbe, die nicht zuwächst, Fehlbehandlungen von ärztlicher Seite und jede Menge Schmerzen. Richtiger Mist. Irgendwann ist die Narbe zu, keine Bettordnung mehr und es wird keine Physiotherapie mehr…
Warum deine Verdauung beim Abnehmen wichtiger ist als die Waage Die meisten fangen mit Sport an, weil sie abnehmen wollen. Mein Ziel ist ein anderes. Ich komme aus dem Bodybuilding. Ich bin aber auch Physiotherapeutin. Und ich habe zum Thema Sport und mentale Gesundheit ein Paper publiziert. Mein Weg kam aus den Extremen zu dem…
„Ich habe eine Doktorarbeit geschrieben, dann schaffe ich ja wohl auch einen Klimmzug.“ Diesen Satz hat eine Klientin zu mir gesagt – und sie hat so recht. Wer als „Bürotäterin“ mit Klimmzügen anfängt, muss erstmal Muskeln aktivieren, von denen man vorher gar nicht wusste, dass es sie gibt. Der Weg ist lang. Und ehrlich gesagt:…
Die wichtigste Zutat für deine Ziele ist nicht Disziplin. Es ist Empowerment. Seit 8 Jahren begleite ich Menschen als Personal Trainerin – erst nebenberuflich, seit zwei Jahren hauptberuflich. Und ganz ehrlich? Egal, ob es um mehr Kraft, weniger Rückenschmerzen oder das gute alte „Ich will mich wieder wohlfühlen“ geht – der Erfolg steht und fällt…
LinkedIn Rezension Barbara hat vor einem Jahr mit Krafttraining angefangen. Trotz Schmerzen, trotz Vorerkrankungen, trotz Zweifel. Heute ist sie stärker – körperlich und mental. Ihr Vertrauen, ihre Offenheit und ihr Dranbleiben haben mich tief beeindruckt.Und ihre Worte? Die sprechen mir aus dem Herzen: Krafttraining ist kein Quick Fix. Es ist ein Weg. Und er lohnt…
„Ich hätte nie gedacht, dass mir Krafttraining so Spaß macht!“ – Ist mein häufigstes Kundenfeedback. Meine Klientin, Beginn der Menopause, noch nie mit Gewichten trainiert. Hat (vorsichtig gesagt) Respekt vor der 16kg Kettlebell als wir mit dem Training beginnen. 3 Monate später: – Endorphinrausch-Suchti.– Findet die 4kg Kettlebell süß.– Ihr Po ist knackiger, ihre Arme…
Yoga macht mich agressiv. Nein, das ist keine Clickbait. Ich kann es wirklich nicht leiden. Hier sind ein paar Dinge, die ich an Yoga nicht mag: 1. Ich kann es in Kursen nicht leiden, wenn mir eine andere Person sagt, wann ich wie zu atmen habe und 2. wie lange ich in einer Position bleiben…
Krafttraining als Meditation Warum schwere Gewichte dich zu dir selbst bringen Krafttraining ist mehr als nur ein Workout. Es ist eine Praxis, in der du dich zentrieren kannst – wie in der Meditation. Du atmest. Tief, bewusst.Du denkst nicht. Du zählst Wiederholungen. Spürst die Spannung im Körper.Der Kopf wird leise. Der Körper laut.Du verlässt den…
Was nutzt dir ein gesundes Herz,… … wenn du nicht mehr von der Toilette aufstehen kannst? Argh.Es ist selten, aber manchmal muss ich deutlich und harsch sein.So bei dieser Diskussion: ”Ja, ich mach schon Sport! Ich fahre Fahrrad und ich gehe viel spazieren.” Mega!Weiter so!ABER.Das trainiert deine Ausdauer. Und das ist genial und notwendig für…
