Neue Prioritäten: Alt werden und Sport treiben!
Wenn es um Sport geht, denken viele Menschen vor allem an Ausdauer und Gewichtsverlust. Doch mit zunehmendem Alter sollten wir unsere Prioritäten neu ordnen und uns auf andere Aspekte konzentrieren, die für unsere Gesundheit besonders wichtig sind.
Dazu gehören zum Beispiel dichtere Knochen, starke Muskeln, eine gute Balance, ein gesundes Herz, funktionelle Unabhängigkeit, eine hohe Lebensqualität und Schmerzfreiheit /-armut. Diese Faktoren helfen uns dabei, im Alltag fit zu bleiben und Stürzen oder anderen Verletzungen vorzubeugen.
Aber wie können wir unsere Prioritäten neu ordnen und uns gezielt auf diese Aspekte konzentrieren? Hier sind einige Schritte:
1. Informiere dich über die Bedeutung von Kraft- und Gleichgewichtstraining sowie Ausdauersportarten für deine Gesundheit.
2. Überlege dir, welche Aktivitäten du gerne machst und integriere sie in deinen Alltag (täglicher Spaziergang!)
3. Setze klare Ziele und halte deine Fortschritte regelmäßig fest, um motiviert zu bleiben.
4. Suche dir Unterstützung durch Freunde oder professionelle Trainer:innen.
Als Physiotherapeutin merke ich immer wieder, dass Sport bei den allermeisten Personen einen viel zu geringen Stellenwert hat. Dabei kann jeder durch regelmäßiges Krafttraining die Muskulatur stärken, das Gleichgewicht verbessert und die Lebensqualität enorm steigern.
Wenn du ebenfalls merkst, dass es Zeit ist, deine Prioritäten beim Sport neu zu ordnen, dann schreibe mir eine Nachricht! Dein Körper wird es dir danken.
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