Funktioniert Online Personal Training wirklich? – Erfahrungen und Vorteile „Ich hätte nie gedacht, dass Online-Training so gut funktioniert.“ Diesen Satz höre ich immer wieder von neuen Klienten. Viele waren anfangs skeptisch. „Kann Training über den Bildschirm wirklich effektiv sein?“ „Ich brauche eine persönliche Connection zu meinem Trainer.“ „Lohnt sich das überhaupt?“ Ein aktuelles Beispiel räumt diese…

Keine Zeit für Sport wegen „zu viel Stress“? Warum du genau jetzt starten solltest „Ich würde ja trainieren, aber gerade ist einfach alles zu stressig.“ Diesen Gedanken kennen viele Frauen. Berufliche Verantwortung, Familie, hormonelle Veränderungen oder andere Vorhaben– es fühlt sich selten nach dem „richtigen Zeitpunkt“ an. Doch genau hier liegt der Denkfehler. Stress ist für viele kein Ausnahmezustand, sondern Dauereinwand.  Wer darauf wartet, dass alles ruhiger…

Warum Training in Umbruchphasen anders aussehen darf – und muss Viele Frauen kommen zu mir nicht, weil „der Sommer vor der Tür steht“. Sondern weil sich ihr Leben – oder ihr Körper – gerade verändert. (Manchmal auch beides.) Der Job wird anspruchsvoller. Der Körper fühlt sich anders an als noch vor ein paar Jahren. Nach Jahren nur…

Warum Krafttraining mehr verändert als dein Gewicht ABNEHMEN ist für viele Frauen ein großes Ziel. Und häufig ein Grund, warum ich überhaupt kontaktiert werde.Und ja: Krafttraining kann dir dabei helfen.Aber dahinter steckt so viel mehr: Der Wunsch sich endlich wieder wohl im eigenen Körper zu fühlen. Sobald meine Mädels mit dem Training anfangen, merken sie, dass sich etwas verändert. Die Haltung…

Mobilisation der Brustwirbelsäule mit einer Faszienrolle Wenn du die Faszienrolle benutzt, solltest du wissen, welche Strukturen du damit erreichen willst. 👟 Faszien glöst du damit generell nicht. 👟Du kannst sie aber gut zur Massage nutzen Zum Beispiel an den Beinen oder am Rücken. 👟 Du kannst es aber auch zur Mobiliserung von Wirbeln nutzen z.B….

Worauf Du im Alltag und unterwegs achten solltest Kurz & knackiger Edukationspost, Let’s go: Auf Daily Nutritional Commitments (DNCs) Was sind DNCs?Gewohnheiten, die Dich den Tag über Ernährungstechnisch “On Track” halten. Es sind Gewohnheiten, die Du vermutlich sowieso schon machst oder leicht zu integrieren sind. Du magst sie, sie sind leicht umzusetzen und förderlich für…

Elektronische Zirkel in Fitnessstudios meine 20 Cent dazu Letzte Woche hatte ich die Nase voll:Homeoffice von morgens bis abends, danach Training im Homegym, in dem ich den ganzen Tag schon Sessions gegeben hatte? Nein danke.Also ab ins Fitnessstudio. Erster Eindruck:Hochmodern. Hell. Angenehm. Ich starte mein Training, suche den Latzug, Ruderzug, eine vernünftige Beinpresse. Fehlanzeige. Stattdessen:…

Wieder neu starten kostet mehr Kraft als ein Neustart. Lass mich das erklären.Ein Neustart – egal in welchem Bereich – kostet Energie: → Prioritäten neu ordnen→ Die Konfrontation mit blinden Flecken→ Selbstsabortage umfahren→ Gewohnheiten neu integrieren→ Alte Gewohnheiten zielorientierter aufstellen→ Ressourcen akquirieren (zeitliche und finanzielle)und und und… Das einzige was dir noch mehr Energie zieht?……

Arten von Anstrengung Du fühlst dich ausgelaugt,obwohl dein Training dir eigentlich mehr Energie geben sollte? Ich kenne das.Es ist Zeit Anstrengung neu zu denken. Arten von Anstrengung In den Personal Trainings arbeite ich mit verschiedenen Formen von Anstrengung: (Bitte nagel mich wissenschaftlich nicht darauf fest. Es ist eine vereinfachte Herangehensweise, die in meinen Trainings sehr…

Training im Urlaub? Ist doch Zeit zu entspannen… oder? Ja, und genau deshalb schließt das eine das andere nicht aus. Ich bin kein Fan von Schwarz-Weiß-Denken.Nicht beim Essen.Nicht beim Training.Und eben auch nicht beim Training im Urlaub. Was ist IMMER unser Ziel?Zufrieden zu sein. Uns wohl zu fühlen. Und Sport ist auch im Urlaub eine…