Mobilisation der Brustwirbelsäule mit einer Faszienrolle Wenn du die Faszienrolle benutzt, solltest du wissen, welche Strukturen du damit erreichen willst. 👟 Faszien glöst du damit generell nicht. 👟Du kannst sie aber gut zur Massage nutzen Zum Beispiel an den Beinen oder am Rücken. 👟 Du kannst es aber auch zur Mobiliserung von Wirbeln nutzen z.B….

Worauf Du im Alltag und unterwegs achten solltest Kurz & knackiger Edukationspost, Let’s go: Auf Daily Nutritional Commitments (DNCs) Was sind DNCs?Gewohnheiten, die Dich den Tag über Ernährungstechnisch “On Track” halten. Es sind Gewohnheiten, die Du vermutlich sowieso schon machst oder leicht zu integrieren sind. Du magst sie, sie sind leicht umzusetzen und förderlich für…

Elektronische Zirkel in Fitnessstudios meine 20 Cent dazu Letzte Woche hatte ich die Nase voll:Homeoffice von morgens bis abends, danach Training im Homegym, in dem ich den ganzen Tag schon Sessions gegeben hatte? Nein danke.Also ab ins Fitnessstudio. Erster Eindruck:Hochmodern. Hell. Angenehm. Ich starte mein Training, suche den Latzug, Ruderzug, eine vernünftige Beinpresse. Fehlanzeige. Stattdessen:…

Wieder neu starten kostet mehr Kraft als ein Neustart. Lass mich das erklären.Ein Neustart – egal in welchem Bereich – kostet Energie: → Prioritäten neu ordnen→ Die Konfrontation mit blinden Flecken→ Selbstsabortage umfahren→ Gewohnheiten neu integrieren→ Alte Gewohnheiten zielorientierter aufstellen→ Ressourcen akquirieren (zeitliche und finanzielle)und und und… Das einzige was dir noch mehr Energie zieht?……

Arten von Anstrengung Du fühlst dich ausgelaugt,obwohl dein Training dir eigentlich mehr Energie geben sollte? Ich kenne das.Es ist Zeit Anstrengung neu zu denken. Arten von Anstrengung In den Personal Trainings arbeite ich mit verschiedenen Formen von Anstrengung: (Bitte nagel mich wissenschaftlich nicht darauf fest. Es ist eine vereinfachte Herangehensweise, die in meinen Trainings sehr…

Training im Urlaub? Ist doch Zeit zu entspannen… oder? Ja, und genau deshalb schließt das eine das andere nicht aus. Ich bin kein Fan von Schwarz-Weiß-Denken.Nicht beim Essen.Nicht beim Training.Und eben auch nicht beim Training im Urlaub. Was ist IMMER unser Ziel?Zufrieden zu sein. Uns wohl zu fühlen. Und Sport ist auch im Urlaub eine…

“Ich hatte nie das Gefühl, Arbeit zu sein – sondern als Mensch gesehen zu werden.” Das hat mir eine Kundin ein halbes Jahr nach unserer Zusammenarbeit geschrieben.Sie hat in der Zeit über 30 Kilo abgenommen.Gesund. Nachhaltig. Ohne Druck.Ohne Kontrolle. Weil es um mehr geht als nur Training: → Bewegung, die dich stärkt: Körperlich und mental.→…

Warum ich Training heute anders denke. Früher war mein Leben Bodybuilding. Alles drehte sich um Essen, Disziplin und Kontrolle über meinen Körper. Heute trainiere ich mit Menschen, um etwas ganz anderes zu erreichen: Körperliche und mentale Gesundheit.Wir arbeiten MIT dem Körper und nicht gegen ihn. Was war mein Wendepunkt?Meine Physiotherapie-Ausbildung im Krankenhaus.Dort habe ich erlebt,…

“Cardio macht den Kopf frei,Krafttraining das Herz voll” Hat neulich eine Kundin in einem Training zu mir gesagt und ich weiß genau, was sie meint. Du auch? Hast du Krafttraining auch schon mal so betrachtet? Es ist für uns die Zeit in der wir in uns reinspüren, uns wirklich fühlen.Geerdet sind. Wir während des Trainings…

Du hast keine Zeit für Sport, willst aber maximale Erfolge? Training Das sind nur 1,39 % deines Tages, come on, wie wichtig ist dir dein Ziel? (Ich bringe dir gerne bei, wie du die Übungen richtig ausführst) Ernährung Einstieg:Zu jeder Mahlzeit Protein hinzufügen. Fortgeschritten:Jede Mahlzeit UM Protein herumplanen. Beispiel: Dann überlege dir, was dazu passt:…