Du bist wundervoll darin, alles für andere zu geben… … aber was ist mit den Versprechen, die du dir selbst gibst? Wie oft verschiebst du deine eigenen Ziele auf „morgen“?Wie oft kümmerst du dich um alles und jeden – nur nicht um dich selbst? Gerade als Mutter oder Selbstständige (oder selbstständige Mutter?! 👀) ist es…
Wenn Du diese 4 Fragen für dich beantwortest, wird Bewegung zu deinem stärksten Verbündeten: 1️⃣ Was brauchst Du, um dich in deinem Körper wirklich wohlzufühlen?2️⃣ Wie kannst Du Bewegung so gestalten, dass sie dich stärkt und nicht stresst?3️⃣ Warum ist es dir wichtig, etwas für deinen Körper und dein Wohlbefinden zu tun?4️⃣ Was ist dir…
Was ist das Wertvollste, das ich in den letzten Jahren aufgebaut habe? Mich wohlzufühlen. In meinem Körper. Für mich Es geht nicht um die Waage. Es geht nicht um irgendwelche Ideale. Es geht darum, dass ich mich in meinem Körper zuhause fühle – mit all seinen Stärken, Herausforderungen und Imperfektionen. Für mich bedeutet das: Kontinuität…
Workout mit dem Slingtrainer Was Dich beim Training mit dem Slingtrainer erwartet: Mit dem Slingtrainer wird stets die Körpermitte intensiv trainiert. Er ist für Cardioeinheiten ebenso geeignet wie für Krafttrainingseinheiten. Die Körperkoordination wird während des Trainings ebenso geschult wie die Durch das geringe Gewicht und die leichte Verstaubarkeit wird der Slingtrainer zum idealen Reisebegleiter. Beim…
Training mit Equipment Beim Training mit Equipment nehmen Deine Sportsessions nochmal ein anderes Level an: mehr Abwechslung und Vielfalt, mehr Steigerungsmöglichkeiten, anspruchsvollere Übungen. Vielleicht hast Du Dir während des Lockdowns schon Sportequipment gekauft, was jetzt nur in der Ecke liegt? Lass uns das ändern! Wir trainieren mit dem, was Du bereits Zuhause hast und hauchen…
Training mit Körpergewicht Was sind die Vorteile vom Training mit Körpergewicht? Deine Fitness aufbauen geht auch ohne ein Fitnessstudio, Homegym oder zusätzliches Equipment. Ein guter Trainingsplan und Dein Körper reichen aus: wir setzen Dein Gewicht effektiv ein, so dass Du auch z.B. auf Deinen Geschäftsreisen an Deinen Zielen arbeiten kannst. Was ist ein Training mit…
Von schlank zu stark: Die Reise zum Wohlbefinden! Es gibt nichts Besseres als das Gefühl, stark und muskulös zu sein! Und es ist an der Zeit, dass Frauen aufhören sich Sorgen um ihre Größe zu machen. Training mit Gewichten muss nicht bedeuten, dass du dich in eine Bodybuilderin verwandelst. Mit den richtigen Schritten kannst du…
Was mentale Gesundheit in meinem Training heißt Sport und regelmäßige Bewegung ist nicht nur für unseren Körper, sondern auch für unsere Psyche essentiell. In der Zusammenarbeit mit mir bedeutet es auch: 👟 Spaß am Sport zu haben. Ich will deine Endorphine so richtig in Schwung bringen! 👟 Positiver Selftalk „Ich kann das nicht.“ wird zu…
Achtsamkeit und Abnehmen Trotz Einschränkungen zeigen die Ergebnisse, dass achtsamkeitsbasierte Interventionen bei der Gewichtsabnahme mäßig wirksam und bei der Verringerung des Essverhaltens im Zusammenhang mit Fettleibigkeit weitgehend wirksam sind. Im Vergleich zu Programmen zur Änderung des Lebensstils verloren die Teilnehmer:innen mehr Gewicht in Diät- und Trainingsprogrammen im Vergleich zu achtsamkeitsbasierte Interventionen. Bei der Nachuntersuchung zeigten…
Achtsamkeitsmeditation & Schlafqualität Kann die Schlafqualität bei Schlafstörungen verbessern, allerdings bleibt es unklar, wie der Erfolg im Vergleich zu herkömmlichen Behandlungen ist. Es besteht aber ein signifikanter Unterschied der Schlafqualität zur aktiven Kontrollgruppe. Nach 5-12 Monaten gibt es keinen Unterschied zu herkömmlichen Behandlungen zur Verbesserung der Schlafqualität und einen signifikanten Unterschied zur aktiven Kontrollgruppe. Das…
