Warum du Yoga NICHT machen solltest. Autsch, jetzt habe ich was losgetreten. Aber hör‘ mir erstmal zu: Yoga ist momentan ein totaler Trend, was viele Leute dazu bringt, mal wieder etwas für sich zu tun. Erstmal: irgendeine Form der Bewegung ist besser als keine Bewegung. Aber du willst nicht irgendwie trainieren, oder?Nein, du willst deinem…

Scheitern ist ein Teil des Plans Fit zu werden ist eine Reise – ein Marathon und kein Sprint. Das erfordert Durchhaltevermögen. Hier ein paar Tools, die dir deine Reise erleichtern und dir helfen deine Erwartungen für den langen Lauf sinnvoll zu managen! Dankbarkeit:Dafür wo du jetzt schon stehst. Womit du arbeiten kannst, deine Möglichkeiten. Mitgefühl…

Erst ab 85 Jahren bist du alt. Aus jahrelanger Erfahrung während meiner physiotherapeutischen Tätigkeit, kenne ich sie alle: Die Ausreden. Mein Favorit ist das Alter. „Wissen Sie, Frau Ernst, ich bin ja auch nicht mehr die Jüngste. Da funktioniert das nicht mehr so wie bei Ihnen.“ Patientin, 45 Jahre jung. „Frau Ernst, in Ihrem Alter…

Wie sich Sport auf Deine Psyche auswirkt(wissenschaftlich fundiert) Körperliche Aktivität löst eine bemerkenswerte Breite und Vielfalt biologischer Veränderungen im Gehirn aus, was vermuten lässt, dass Sport seine Wirkung über mehrere Wege entfalten kann. Sport kann: Die Neuroplastizität auf mollekularer, zellulärer und struktureller (!) Ebene beeinflussen, sowie die Durchblutung des Gehirns verbessern. Entzündungshemmend sein (Verringerung der…

Muss Sport Spaß machen? Die Nutzung von Social Media führt zu einer Dopaminüberflutung des Körpers. Das hat zur Folge, dass unsere Gesellschaft förmlich süchtig nach Belohnung und schneller Befriedigung geworden ist. Die Dinge, die wir weniger gern tun, wie zum Beispiel Sport treiben, bleiben dabei auf der Strecke. Doch ist kein oder weniger Spaß eine…

Hast Du Rückenschmerzen? Dann bist du zwar in guter Gesellschaft, denn sehr viele Menschen sind von Rückenschmerzen geplagt, doch abfinden solltest du dich damit nicht! In diesem Blog werden wir uns verschiedene Ursachen von Rückenschmerzen ansehen und wie man sie loswerden kann. Wir werden auch über die Vor- und Nachteile verschiedener Behandlungsmethoden sprechen. Sei also…

Wie gut ist dein Energiemanagement? Voller Energie sein, das ist das Ziel vieler Menschen. Doch das hinzubekommen, ist nicht immer leicht, denn es erfordert eine physische, emotionale, mentale und spirituelle Balance. Diese zu finden ist anspruchsvoll, denn selbst kleine Auslöser können zu einer Über- oder Unterforderung in einem oder sogar allen Bereichen führen. Nicht jeder…

Wechsel mal die Perspektive in deinem Training Wir alle kennen das wahrscheinlich. Wir haben unsere Routinen und unsere Ansichten, die wir fest eingeprägt haben. Dadurch ergibt sich allerdings auch beim Training ein immer gleiches Schema, das manchmal dazu führt, dass man stecken bleibt. Wie wäre es also mal mit einem Perspektivwechsel, um Schwung und Abwechslung…

Lege deine Alles-oder-Nichts-Denkweise ab Viele Menschen neigen dazu bei den Themen: Abnehmen, gesunde Ernährung oder Sport, in eine Alles-oder-Nichts-Denkweise zu verfallen. Sie stellen starre Regeln auf, weil sie glauben, dass sie nur so ihr Ziel erreichen können. Doch seien wir mal ehrlich, strenge Regeln und Ernährungspläne funktionieren nicht langfristig, wenn man trotz Diät am sozialen…

Hast du dir sportliche Neujahrsziele gesetzt? Dann heißt es jetzt: DRANBLEIBEN! Ich weiß, dass der innere Schweinehund manchmal ganz schön groß und der Alltag ziemlich vereinnahmend sein kann. Deshalb habe ich hier ein paar Tipps für dich zusammengestellt, die dir dabei helfen, deine Neujahrsziele zu erreichen: Such dir einen Ansprechpartner zur Unterstützung. Du solltest dich…