Darum ist Sport auch für die mentale Gesundheit wichtig! Sport hilft bei leichten Depressionen genauso gut wie Medikamente. Hier verrate ich dir, warum das so ist. Sport: verbessert den Schlaf verbessert dein Selbstbewusstsein hellt deine Stimmung auf und motiviert dich fördert Interaktion und reduziert so soziale Isolation vermindert Müdigkeit reguliert deinen Appetit reduziert deinen Stresslevel…
Abnehmen funktioniert am besten ohne Stress Abnehmen ist ein Marathon und kein Sprint. Deshalb solltest du den langfristigen Erfolg im Blick haben und dich nicht auf (un)realistische kurzfristige Ziele konzentrieren. Abnehmen ohne Stress funktioniert ohne Ernährungspläne, es gibt keine Regeln und keine Einschränkungen. Das Geheimnis besteht darin, dass du deinen Fokus auf deine mentale und…
6 Vorteile, die dir nur ein Personal Training bieten kann Dass es den meisten Menschen guttun würde, mehr Sport in ihren Alltag zu integrieren, steht außer Frage. Doch wie sieht das ideale Sportangebot aus? Ein Sportangebot, bei dem du auch wirklich dranbleibst, das zu Erfolgen führt und das perfekt zu deinem Lebensrhythmus passt? Das ist…
Erfolgreiche Neujahrsvorsätze dank SMART-Formel! Über die Hälfte der Neujahrsvorsätze sind nicht erfolgreich. Das liegt häufig an einer falschen Herangehensweise. Vermeide daher Vorsätze, die vage sind, auf der Basis von Erwartungen anderer (oder der Gesellschaft) zustande kommen und nicht durch einen Plan untermauert sind. Um deine Ziele zu erreichen, empfehle ich dir, die SMART-Formel bei der…
Sind Neujahrsziele sinnvoll? Beim Thema Neujahrsziele scheiden sich die Geister zwischen Befürwortern und Gegnern. Nüchtern betrachtet ist Neujahr ein Tag wie jeder andere, doch mein Standpunkt dazu ist klar: Neujahrsziele sind definitiv sinnvoll! Und ich verrate dir auch warum: Neues Jahr, neues Glück. Neujahr ist ein symbolträchtiger Tag und daher ein guter Zeitpunkt, um zu…
Meine Tipps, wie du Bewegung in die Festtage integrieren kannst. Bewegung ist wichtig. Das wissen wir. Besonders wenn wir viel sitzen und essen – wie an Weihnachten – sehnt sich unser Körper nach Bewegung. An Feiertagen ist es allerdings schwierig, das normale Bewegungs- oder Sportpensum zu erfüllen, da Treffen mit der Familie im Mittelpunkt stehen….
Food FOMO & Special Occasion Syndrom Weihnachten ist auch nur ein Tag wie jeder andere, oder? Also kein Grund für Food FOMO und das Special Occasion Syndrome. Jetzt denkst du wahrscheinlich: Na ja, Weihnachten ist schon was Besonderes. Und natürlich hast du damit auch recht. Deshalb darf das Fest auch besonders gefeiert werden: mit Dekoration,…
5 Tipps, um in der Weihnachtszeit dein Gewicht zu halten. Wenig Bewegung und viel Essen: Das ist typisch für Weihnachten und die ideale Kombination, um zuzunehmen. Doch das muss nicht zwangsläufig passieren! Folgende Tipps helfen dir dabei, das Fest, ohne Reue und zusätzliche Pfunde zu genießen. Überlege, welche gesunde Sache dir dabei hilft, dich auch…
3 Gründe, warum du in der Weihnachtszeit eine Pause von deiner Diät machen solltest. Weihnachten ist traditionell ein sehr geselliges Fest. Die Verwandtschaft kommt zusammen und es wird in der Regel deftig, schwer und viel gegessen. Nicht besonders förderlich für eine Diät, oder? Wenn du also an deiner Diät festhältst, kann Folgendes passieren: Es kann…
