Warum du als Frau ü35 Krafttraining machen MUSST Nach dem 30. Lebensjahr verlieren inaktive Frauen 3-8% ihrer Muskelmasse jede Dekade.Krafttraing hilft Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten. Mit Beginn der Menopause steigt das Risiko enorm für Frauen an Knochendichte zu verlieren und an Osteoporose zu erkranken.Krafttraining hilft die Knochendichte positiv zu beeinflussen und dadurch das Risiko…

Was ist Endorphinrausch? Endorphinrausch ist neben dem Online Personal Training mein absolutes Baby. Denn: Ich habe in durch meine Forschung im Bereich Förderung von Aktivität bei schweren Depressionen mich mit den Faktoren beschäftigen dürfen, die die Patient:innen in Bewegung halten. Unter anderem– feste Termine– Fachpersonal!! Das hat in der Drop-Out Quote einen signifikanten Unterschied zu…

Sport und Muskelkater Denkst du, dass du eine besonders erfolgreiche Trainingseinheit hattest, wenn du Muskelkater hast? Oder sogar, dass es nichts bringt, wenn du keinen hast? Oder dass es schlimm ist einen zu bekommen? Dass es hilft zu dehnen? Oder Faszienrollen? Diese Glaubenssätze sind alle nicht optimal. Lass mich dir erzählen wieso: Muskelkater sind Mikrorisse…

Sport ist ein Energiegeber Es gibt Tätigkeiten (und Menschen) die einem Energie ziehen.Job, Streit mit dem:r Partner:in, diese:r eine Kund:in. You name it 😉 Ich spreche hier gerne von Energievampiren, die von sogenannten Energiegebern ausgeglichen werden müssen. Nur so kannst du langfristig produktiv, energetisch und fokussiert agieren zu können. Bewusste Ruheinseln in deinen Tag einbauen,…

Sport ist… so viel mehr als nur Muskelaufbau, Körperfettanteil reduzieren, das Herzkreislaufsystem stärken, Ausdauer- und Mobiltytraining. Es ist auch eine Ruheinsel in der Mitte von einem stressigen Leben. Es ist ein Ritual aus Disziplin und sich für etwas anzustrengen. Es ist etwas Kontrollierbares in einer Welt, die sich häufig komplett außer Kontrolle anfühlt. Es ist…

Abnehmen ist deine einzige Motivation für Sport? Ich bin immer wieder erschrocken, dass ich von Kund:innen und Patient:innen gespiegelt bekomme, dass ihre Motivation Sport zu machen ausschließlich auf ihr Äußeres bezieht. Bei mir was das vor ein paar Jahren genauso:Bodybuildingdiäten.7 Mal Sport die Woche.Immernoch nicht gut genug. Durch meine Arbeit als Physiotherapeutin und meine Forschung…

Mein Aussehen ist meine uninteressanteste Eigenschaft. Ich hatte 2018 ein Fotoshooting (siehe Post gestern) um meine „Form“ nach einer intensiven Diätphase festzuhalten. Nur um festzustellen, dass ich mich auch in dieser „Bestform“ unwohl in meinem Körper fühlte. Sollte es das gewesen sein?Egal wie viel Mühe man sich gibt?Wie sehr man auf das Essen achtet undwie…

Wie es ist, sich dick zu fühlen. Das Bild ist für ein Fotoshooting 2018 entstanden. Ich hatte dafür 14kg abgenommen und war massiv im Untergewicht. War das gesund? Nein. War ich dick? Schon gar nicht. Für mich hat es sich anders angefühlt. Jedes Kleidungsstück war zu eng. Jeder Blick auf der Straße fühlte sich verurteilend…

Du BIST ein Vorbild für deine Kinder! Eine Klientin hat mir begeistert erzählt, dass sie sich wieder besser bücken kann, sich ihr Bauch deutlich reduziert hat und sie mehr Energie im Alter hat. Das freut mich.Aber weißt du was mich noch mehr freut? Die Sätze danach: Nicht nur IHR Essverhalten hat sich verändert. Die Süßigkeiten…

Krafttraining ist eine Form der Meditation Woran denkst du beim Krafttraining? Vielleicht an laute Männer in stickigen Fitnessstudios, die sich über ihre Muskelberge definieren und allen anderen mit ihrem Machogehabe auf den Zeiger gehen? Die Seite gibt es auch, aber lass mich dir erzählen, was Krafttrainig für mich ist: Ganz bei mir ankommen,Kopf aus und…