Hast du dir sportliche Neujahrsziele gesetzt? Dann heißt es jetzt: DRANBLEIBEN!
Ich weiß, dass der innere Schweinehund manchmal ganz schön groß und der Alltag ziemlich vereinnahmend sein kann. Deshalb habe ich hier ein paar Tipps für dich zusammengestellt, die dir dabei helfen, deine Neujahrsziele zu erreichen:
- Such dir einen Ansprechpartner zur Unterstützung. Du solltest dich eher mit einer Fachkraft (Trainer) austauschen als zum Beispiel mit Freunden. Das erhöht die Verbindlichkeit.
- Tracke deine Aktivitäten
- Suche dir einen Sport-Buddy, mit dem zu gemeinsam trainieren kannst. Ihr solltet aber ein ähnliches Leistungsniveau haben.
- Setzte dir drei Ziele, die du zu Gewohnheiten machst. Zum Beispiel eine bestimmte Schrittzahl pro Tag, ein gesundes Frühstück, regelmäßige Pausen etc.
- Lege Sportzeiten fest und blocke deinen Kalender, damit du eine Sportroutine etablieren kannst.
- Strukturiere deinen Alltag
- Fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit
- Nimm die Treppen, statt den Aufzug
Wenn du in einem Motivationstief steckst, dann erinnere dich daran, warum du dir das Ziel gesteckt hast. Möchtest du weniger Schmerzen haben? In deine alte Lieblingsjeans passen? Mit deinen Kindern Fußballspielen? Wenn du diese Bilder vor Augen hast, wird die Motivation zurückkehren.
Möchtest du einen oder mehrere meiner Tipps mal ausprobieren?
