Wie sich Sport auf Deine Psyche auswirkt
(wissenschaftlich fundiert)
Körperliche Aktivität löst eine bemerkenswerte Breite und Vielfalt biologischer Veränderungen im Gehirn aus, was vermuten lässt, dass Sport seine Wirkung über mehrere Wege entfalten kann.
Sport kann:
Die Neuroplastizität auf mollekularer, zellulärer und struktureller (!) Ebene beeinflussen, sowie die Durchblutung des Gehirns verbessern.
Entzündungshemmend sein (Verringerung der basalen Pro-
Entzündungsmarker, Anstieg der entzündungshemmenden
Markern, aufgrund von Verringerung des Fettgewebes usw.)
Eine erhöhte Widerstandsfähigkeit gegen oxidativen Stress bedingen.
ABER auch
– Selbstwertgefühl stärken
– Verbesserung der körperlichen Selbstwahrnehmung
– Positive Körperwahrnehmung
– Mehr Interaktion und sich emotional öffnen können
– Kontakt zu neuen sozialen Netzwerken
– Fähigkeiten erlernen
– Fähigkeit erlernen, Herausforderungen bewältigen zu können
– Stärkung der Selbstwirksamkeit
Ohne Sport geht dir also pure Lebensqualität verloren. Schreibe mir für deinen Start!
Quelle: Physical activity and depression: Towards understanding the antidepressant T mechanisms of physical activity
Aaron Kandolaa, Garcia Ashdown-Franks, Joshua Hendriksed, Catherine M. Sabistone, Brendon Stubbs
