Was ist Endorphinrausch?

Was ist Endorphinrausch? Kurz gesagt: das erste Online-Gym mit Wohlfühlkörper-Garantie. Es ist dein Gruppen-Personal-Training in der Wohlfühlatmosphäre deines eigenen Zuhauses, ausschließlich für Frauen, und es geht dabei nicht nur um deine körperliche, sondern ausdrücklich auch um deine mentale Gesundheit.

Entstanden ist Endorphinrausch aus meiner Forschung im Bereich der Aktivitätsförderung bei schweren Depressionen. Ich habe mich intensiv mit den Faktoren beschäftigt, die Patient:innen wirklich in Bewegung halten, und diese Erkenntnisse anschließend von der reinen Theorie in die tägliche Praxis überführt. Seit Anfang 2026 wird Endorphinrausch von meiner wundervollen Mitarbeiterin Lea geleitet, die das Programm mit derselben Sorgfalt und Wärme weiterführt, mit der ich es aufgebaut habe.

Der konkrete Wochenplan

Damit du dir ein genaues Bild machen kannst, hier der reguläre Trainingsrhythmus:

• Montags um 19 Uhr gibt es 45 Minuten Kettlebelltraining,
• mittwochs um 19 Uhr den „Mittwochsendorphinrausch“, eine Mischung aus Yoga, HIIT, Stretching und Meditation, und
• freitags um 17 Uhr noch einmal 45 Minuten Kettlebelltraining. Die Termine musst du dabei nicht alle wahrnehmen, du kannst, wann es für dich passt.

Solltest du einmal nicht live dabei sein können, sag Lea vorher Bescheid, dann nimmt sie die Einheit für dich auf, wobei alle anderen Teilnehmerinnen dabei stummgeschaltet werden. Die Aufzeichnung bleibt mindestens eine Woche, oft auch deutlich länger, für dich abrufbar.

Mentoring, das wirklich zu dir passt

Zweimal im Monat kannst du eine 30-minütige 1:1 Mentoring-Session bei Lea buchen. Was dort besprochen wird, entscheidest du: Ernährungscoaching, Techniktraining, die Einschätzung körperlicher Beschwerden, Beckenboden-, Nacken- oder Rückenprobleme, eine kleine Anatomiestunde, Anpassungen an deinem Trainingsplan, oder auch einfach nur ein entspanntes Gespräch. Viele Klientinnen kommen tatsächlich auch einfach zum Austausch vorbei, worüber sich Lea jedes Mal freut.

Einmal im Quartal übernehme ich persönlich eine dieser Sessions mit dir. Als examinierte Physiotherapeutin bringe ich dabei mein Fachwissen zu Themen wie Beckenboden, Nacken- und Rückenproblematiken oder allgemeinen Trainingsfehlern ein, sodass du regelmäßige, engmaschige Begleitung durch Lea bekommst, ergänzt um meinen fachlichen Blick in größeren Abständen.

Zwischen den Sessions bleibst du außerdem nicht allein: Wöchentlich meldet sich Lea per WhatsApp mit einem kurzen, druckfreien Check-in zu den Zielen, die ihr gemeinsam vereinbart habt. Falls dich das eher stressen würde, lässt sich das natürlich auch anders gestalten.

Technik lernen, ohne Trainingszeit zu verlieren

Jede Klientin bekommt ein Eins-zu-eins-Techniktraining geschenkt, sobald sie sich mit den Grundlagen der Kettlebell wohlfühlt. Zusätzlich gibt es jeden zweiten Samstag im Monat ein offenes Techniktraining für alle, sodass die regulären Trainingsstunden wirklich fürs Training genutzt werden können, statt mit Erklärungen gefüllt zu werden. Diese Stunden werden von mir (Elisa) durchgeführt.

Mehr statt weniger

Ein Gedanke, der mir besonders am Herzen liegt: Ich will Frauen stärker machen. Ich will nicht dass Du kleiner wirst und verschwindest, sondern selbstbewusster, glücklicher, mehr „da“. Und dementsprechend gibt es auch bei Endorphinrausch den saltuogenen Ansatz „Mehr statt weniger„: Nicht weniger Kalorien, weniger Fett, weniger Freiheit und weniger Geduld, sondern mehr Gewicht beim Training, mehr Gemüse, mehr Protein, mehr Wasser, mehr Bewegung, mehr Schlaf, mehr Geduld und mehr Raum für Fehler. Dieser Perspektivwechsel weg vom defizitorientierten Denken hin zu einer ressourcenorientierten Sichtweise ist gesundheitsfördernd und entspricht genau Leas und meinem Ansatz beim Training.

Wer bei Endorphinrausch mit dir trainiert

Lea bringt eine beeindruckende Bandbreite an Qualifikationen mit: eine Trainer-B-Lizenz, eine 200-Stunden-Ausbildung zur Vinyasa-Yogalehrerin, 40 Stunden Yin Yoga, eine Zusatzausbildung in Armbalances und Inversions, eine zehnmonatige Resilienztrainerinnen-Ausbildung, Wissen zu veganer Sporternährung sowie eine Ernährungsberater-C-Lizenz.

Was dich das kostet

Allein die beiden monatlichen Mentoring-Sessions haben rechnerisch einen Wert von 184 Euro, das Training selbst etwa 130 Euro und die wöchentlichen Check-ins über 30 Euro, zusammen also einen Wert von über 345 Euro. Endorphinrausch kostet dich monatlich aber nur 125 Euro. Als Teilnehmerin bekommst du außerdem vergünstigte 1:1 Personal-Training-Stunden bei Lea oder mir, für 87 statt 92 Euro.

Neugierig geworden, ob Endorphinrausch das Richtige für dich ist? Vereinbare dein kostenloses, unverbindliches Kennenlerngespräch und wir schauen gemeinsam, ob es zu dir passt!